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瑜伽瘦肚子动作 做几个动作轻松甩掉赘肉

11-07 瑜伽瘦肚子动作 我要评论
瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就还可以提升气质哦。

四点式

STEP1:双手撑于身体下方

STEP2:大腿与地面垂直

鸽子式

STEP1:右小腿斜放于地面

STEP2:左腿向后蹬直,舒展脚跟,压胯向下鸽子式变体

平板支撑式

STEP1:(呼气)双手打开,身体向前

STEP2:手肘撑于肩膀下方,十指交叉

STEP3:左脚勾起,右腿向后呈直线

STEP4:(呼气)身体慢慢落下

眼镜蛇式

STEP1:双手撑于肋骨两侧

STEP2:(吸气)抬头卷起上身

STEP3:(呼气)低头屈双膝

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