秋燕健康网

首页 > 两性养生 > 运动养生  >  瑜伽减肥动作 瑜伽帮你轻松减掉肚子

瑜伽减肥动作 瑜伽帮你轻松减掉肚子

11-07 瑜伽减肥动作 我要评论
这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。

第一式

呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

第二式

呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  

第三式

小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  

第四式

吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。 

下一页
分享:

微信

相关文章

发表评论