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怎么瘦腿最快最有效 做这几个动作能瘦腿

11-07 怎么瘦腿最快最有效 我要评论
本来美美哒一个妹子,因为腿不那么细而看起来很笨重。那么该如何摆脱象腿呢?瘦腿怎么做?

1、侧位高抬腿

好处:锻炼全身肌肉的同时,肩颈问题也可得到缓解。

  • 伸出其中一条腿,脚尖着地。

  • 另一条腿尽量90°弯曲,双手和腿使用相反力。

  • 一边做10次,左右腿交替。

2、前抬腿

好处:拉伸小腿后侧肌肉和大腿前部肌肉。

  • 立定前抬腿,左右腿交替,一边25次。

3、侧方高抬腿

好处:收紧大腿内侧的肌肉。

  • 侧躺在瑜伽垫上,把腿伸直尽可能抬高,左右腿交替,一边25次。

4、后方高抬腿

好处:全方位锻炼腿部肌肉,使臀部更翘。大长腿+蜜桃臀一步到位!

  • 抬腿的动作适用前后左右,左右腿交替,一边25次。

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