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养生其实很简单

09-13 养生其实很简单 我要评论

说起养生,大家都会认为这是很深奥的学问,其实不然,养生很简单,人人都能做,主要看你能否长期坚持下来。养生不一定需要长跑、打拳、舞剑,在家锻炼,举手投足照样可以养生保健。下面教你简单的养生方法:

简单养生方法

简单养生方法图

1、叩齿

每日三餐前,保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩齿,每次叩4至8下,可使牙齿坚固,预防牙病的发生。

2、打哈欠

疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增多,此时若打个哈欠,可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加,起到消除疲劳的作用。

3、搓脚心

每天晚上洗脚后,上床之前搓足心20分钟,对健足健身十分有益,这是因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

4、梳头

每天2至3次,每次3至5分钟,可疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。

5、抓背部

人的背部,特别是脊柱,是中医所称“督脉”经循行区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,能触及各个穴位,并促使脊神经血液循环加速,有利于各穴位细胞的新陈代谢。

养生要顺应自然

要顺应自然变化的规章,根据四时的寒暑变化而变换衣着,安排作息时间,对自然界的气候变化要敏感,在春夏季节多多保养阳气,秋冬季节则要注意培补阴精就OK了。

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