划皮艇需要掌握哪些技巧?这几点必不可少

2022年07月28日11:15:27

对于刚刚接触划皮艇这种运动项目的朋友来说,必须要掌握相关的技巧,只有这样才能发挥出理想的效果,同时还能避免对自身带来不必要的影响,下面跟小编一起来了解下,划皮艇需要掌握哪些技巧?

划皮艇需要掌握哪些技巧?这几点必不可少

1、皮艇以左侧划桨为例,双手握桨,右手弯曲,右手置于脑门右前方。左手略微弯曲,左桨桨叶完全插入水中。身体微向前倾,更好地发挥身体力量。上半身向右旋转,使左臂能够最大程度地伸向艇头,以达到更长的划水行程。

2、接着腿部肌肉群发力,左腿向前蹬,通过脚蹬的反作用力使左胯部往左扭转。然后由胯部带动整个腰背部发力扭转,左肩带动左手臂向后划水,划水的过程中左手臂始终保持起始动作不变,当桨叶划水至臀部位置时提桨出水,然后迅速换右边划水。整个划桨过程的身体发力顺序是:腿胯腰背肩臂依次传递,上半身除了左右扭转外,始终保持垂直。

3、皮艇进入舱内后,上身正直,稍向前倾。腿部自然弯曲,膝盖接触船舱内壁两侧,脚掌踩踏到舱内的脚蹬。姿势摆正后,以脊柱为中轴线稳定身体,上半身始终保持在中轴线上,不要左右摇晃。在划桨过程中,发力的动作会和身体的左右旋转有密切的关联。

4、划艇的划桨技术是上体前屈,上方手臂微屈,下方手臂尽量向前伸出,上方手臂伸直向前使桨叶与水面成65~75°角迅速把桨插入水中。通过腰部和肩背部肌肉的力量带动双臂拉桨,使船艇获得前进的最大作用力。拉桨动作在腰部位置结束,同时下手腕迅速内转拔桨,肘部向外,上方手向上把桨叶提出水面。桨叶离开水后,上方手臂微屈,躯干前屈,下方手臂由屈到直摆桨向前,完成推桨动作,循环往复。

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