秋季防病该怎样关注饮食起居

2020-09-11 17:58:47

进入秋高气爽的季节,人们常放松对疾病的警惕。那么秋季防病该怎样关注饮食起居呢?下面就跟着情缘阅读网小编一起来看一下吧!

秋季防病该怎样关注饮食起居

胃肠要保暖

人体受到寒冷刺激后,常常导致胃肠病发生或复发。其原因有:

一、蚊蝇在秋季有“垂死挣扎”现象,凡吃了被蚊蝇污染过的食品,人就容易因胃肠道感染而腹泻。

二、天气凉爽,食欲增加,加之瓜果大量上市,有人就暴饮暴食,致使胃肠负担加重,功能紊乱。

三、昼夜温差较大,易引起腹部着凉,诱发结肠过敏,使肠蠕动增强而导致腹泻。

“保胃战”的关键环节是以饮食调养为主。膳食合理,定时定量,不吃生冷、过热、过硬、油腻和刺激性食物,这样利于消化吸收,减轻胃肠负担。要戒烟限酒,保持胃酸分泌的节律性,保护胃黏膜,防止产生溃疡。患有慢性浅表性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,运动出汗后洗澡别贪凉,根据自己的体质调节水温,否则容易引发胃痉挛而疼痛。另外,加强体育锻炼,提高人体对气候变化的适应能力,有利于改善胃肠道的血液循环,增强体质,能有效减少疾病的发生概率。

夜间睡觉莫受风

秋季夜间天气已凉,但有些人还是习惯开着电扇入睡,让风直吹面部、腹部,加上窗外凉风“助阵”,再没盖好被子,从外因上形成寒气加重的环境。从内因上讲,人在睡眠中各种器官活动减弱,免疫功能降低,细菌、病毒乘虚入侵,导致翌日全身酸痛,困乏无力,有人还会出现咽炎、扁桃体炎、偏头疼、肺炎、面瘫等病症。

秋天睡眠保健不能忽视,一是应根据天气预报,注意适时增减衣服,入睡盖被。二是保护呼吸道黏膜不受天气乍暖乍寒的刺激,防止细菌从呼吸道入侵引起感冒。三是有哮喘、风湿、溃疡病的患者特别注意保护肌体不受风,防止旧病复发。

过敏又到频发时

节气的更换使得周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变,如温度、湿度、浮尘、落叶、昆虫产卵、花草代谢等,都可能成为过敏原,使具有过敏体质的人群暴发秋季过敏症。比如过敏性鼻炎,喷嚏、流涕不断;过敏性结膜炎,眼睛干涩,红肿流泪;过敏性皮肤病,身上起红疹、湿疹,奇痒不止。

这些因外界某种刺激而出现的变态反应,是因为人体免疫系统不适应环境改变,功能出现了失调。当免疫系统反应太弱时,人的整体抵抗力随之下降,容易引起过敏。当免疫系统反应过强时,会导致免疫性疾病,如红斑狼疮、带状疱疹等。过敏者应遵医嘱服用脱敏药物,远离过敏原。此外,房间里应保持通风,勤换衣服,每天洗澡,过敏期避免吃辛辣食物,包括烧烤、海鲜及油腻食品。新装修的居室,如出现过敏反应,应首先测试一下环境中的污染指数。

秋天防燥从小事做起

燥病的特征是出现各种干燥的症状:如皮肤皲裂、口鼻干燥、咽干喉痒、多发疖肿、舌干少津、大便秘结、毛发不荣、干咳少痰或痰中带血丝等。

秋天养阴防燥首先从小事做起:如果嘴唇干燥翘皮,不要用舌舔,这样会加速水分蒸发;更不要用手撕,会导致疼痛和流血。应对着镜子小心将皮剪掉,适量擦一些唇膏。脚部皮肤易发生皲裂者,秋初就应注意保护足跟,每晚泡脚,定期削去增厚的角质层,再涂油性护肤膏。少喝甜性饮料,多饮开水,保持汗腺和二便通畅,可以降火清心,起到“血液淋浴”的作用。合理安排生活节奏,早睡早起,利于舒肺,使机体津液充足,精力充沛。秋季是体能训练的好时节,应在含氧量充足的地方加强心肺功能锻炼,进行深呼吸、扩胸、跑步等,将对促进血液循环起到很好的作用。

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责任编辑:吴梦莉