老人的养睛护目五法

2020年06月24日22:36:50

现在的老年人对于眼睛的保养也是十分注重的。中医认为,眼与全身脏腑和经络的联系密切,古代医学家根据临床实践,总结了许多简便而有效的养睛明目的方法,现介绍几种眼保健法如下:对于老人的养睛护目五法有些人明白,有些人糊涂,今天情缘阅读网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

熨目法

黎明起床,先将双手互相摩擦,待手搓热后一手掌熨贴双眼,反复三次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周1。

运目法

两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。此法于早晨在花园内进行最好,能起到醒脑明目之功效。

低头法

身体取下蹲姿式,用双手分别攀住两脚五趾,并稍微用力地往上扳,用力时尽量朝下低头,这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部,从而起到营养耳目之作用。

吐气法

腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸气,侍气吸到最大限度时,用右手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。

折指法

每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30~50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做,坚持经常做,不仅能养脑明目,对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

以上诸法可以单独做,也可任选1、2种合做,贵在持之有恒,日久定见成效。如果你对老人养生操的好处有哪些?老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆?老人做养肺操的好处?老人练八式养肝操的好处有哪些?老人常做五行操的好处?腹部按摩可以帮助老人消化吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注情缘阅读网老人养生操安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏