吐司这样吃-一周减脂三明治不重样

2020年08月15日02:07:58
最近的日常减脂早餐,全麦吐司,配上蔬菜,优质脂肪,优质蛋白,再配上一杯饮品,标准的营养健康早餐~~

记录一下各种三明治的搭配,大家可以参考,也可以换成自己喜欢的食材

用料  

吐司片2片
鸡蛋1个
生菜几片
芝士片1片
胡萝卜1段
火腿片3片
鸡胸肉半块
金枪鱼罐头1罐
虾仁9个
颗粒芥末酱一丢丢
低脂沙拉酱一丢丢
番茄酱一丢丢
咸蛋黄酱一丢丢

吐司这样吃-一周减脂三明治不重样的做法  

1⃣火腿蛋三明治
????全面原味吐司片➕颗粒芥末酱➕生菜➕火腿片➕煎蛋➕芝士片

火腿蛋三明治

2⃣胡萝卜鸡蛋沙拉三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕咸蛋黄酱➕生菜➕鸡蛋沙拉➕胡萝卜丝➕芝士片

胡萝卜鸡蛋沙拉三明治

3⃣香蕉花生酱三明治
????紫薯红提吐司片➕花生酱➕培根➕香蕉

香蕉花生酱三明治(类似猫王三明治)

4⃣玉子烧三明治
????黑芝麻核桃吐司片➕生菜➕玉子烧➕芝士片➕生菜

玉子烧三明治

5⃣鸡胸肉三明治
????抹茶红豆吐司片➕生菜➕鸡胸肉➕芝士片

6⃣金枪鱼三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕金枪鱼➕胡萝卜片➕芝士片

金枪鱼三明治

7⃣鸡胸肉三明治
????全麦原味吐司片➕生菜➕鸡胸肉丝➕煮鸡蛋➕胡萝卜丝➕生菜

鸡胸肉三明治

8⃣香肠芝士蛋三明治
????南瓜蔓越莓吐司片➕生菜➕鸡蛋沙拉➕香肠芝士棒➕芝士片➕生菜

香肠芝士蛋三明治

9⃣虾仁三明治
????紫薯红提吐司片➕生菜➕鸡蛋切片➕虾仁➕芝士片

虾仁三明治

小贴士

包的时候一定要用保鲜膜裹紧!刀要快!这样切出来的三明治就会很整齐了????