减脂增肌期，不想一天喝两顿蛋白粉，
于是想办法换着花样吃它(o^^o)
肌肉????涨起来，脂肪退散????

用料  

香蕉	1根
鸡蛋	1个
全麦粉	30克
泡打粉	3克
牛奶	50克
蛋白粉或奶粉	30克

【减脂主食】无油无糖高蛋白香蕉全麦马芬杯子蛋糕85千卡/个的做法  

准备材料，预热烤箱180℃。

想办法把香蕉变成香蕉泥，方法随意。

鸡蛋、牛奶、香蕉泥搅拌均匀。

加入干粉类，翻拌均匀成糊状。

倒入杯子模具。

烤箱180℃烤30分钟。出炉，比心❤️

总热量392千卡，一个的热量也只有不到80千卡。每次吃2至3个，再配合吃点蔬菜水果，一餐完美~