Sep. Weekdays Lunch 4(工作日午餐)

Sep. Weekdays Lunch 4(工作日午餐)

????用料 蔬菜1干豆制品1个肉类1干杂粮饭0.5碗 Sep. Weekdays Lunch 4(工作日午餐)的做法 Day 1去皮鸡腿肉,杂粮饭,秋葵炒鸡蛋,玉子豆腐1袋,绿叶菜、胡萝卜、荷兰豆、口蘑、西兰花Day 2紫薯一块,蒸南瓜1块,去皮鸡腿1个,玉子豆腐1袋,绿叶菜、胡萝卜、口蘑...
阅读全文
????工作日的轻食便当27土豆泥万岁(持续更新)

????工作日的轻食便当27土豆泥万岁(持续更新)

前两天在罗森买了份土豆泥 蛮好吃的 所以自己也做点吧~~用料 土豆1个鸡蛋1个豌豆粒适量玉米粒适量色拉酱适量黄瓜1根苹果半个蓝莓200克养乐多1瓶 ????工作日的轻食便当27土豆泥万岁(持续更新)的做法 图片上那么大土豆够吃两顿了 便当里装了一些 还余出一碗~ 当早饭 够用!火龙果替换成苹...
阅读全文
减肥餐午餐便当营养餐6

减肥餐午餐便当营养餐6

减肥餐可以吃的很丰盛,一定要保证营养均衡,才能健康减肥。这是我一个月瘦12 斤的午餐便当,每一餐都是自己做的,即营养又健康。用料 杂粮饭1碗煮玉米1根煮红薯1个鸡蛋1个牛肉100克意大利面1份各类蔬菜若干 减肥餐午餐便当营养餐6的做法 每天晚上准备第二天的午餐便当所有的食材都要新鲜,调...
阅读全文
我的植物便当2

我的植物便当2

为了健康,减少外食,定时定量,换了几次餐具,最后决定就用大小刚好的便当盒来盛装啦????日常饮食参考比例如下:谷5份,半杯熟饭为一份豆2份,半杯熟豆或者豆腐为一份果3份,一杯鲜果为一份蔬4份,一杯生叶菜,或者半杯熟菜为一份一杯是250ml用料 五谷杂粮杂豆五谷杂粮杂豆约50-60克绿叶蔬菜(3选1...
阅读全文
冬菇蒸滑鸡

冬菇蒸滑鸡

今天给大家分享广东家常菜,冬菇蒸滑鸡。.我日常买一只鸡的做法分享:♥️1.鸡肉比煎嫩滑的部分,例如鸡腿和连着骨的肉,都会拿来腌制,然后做蒸鸡或者焖鸡,也会煲鸡粥。抹上盐焗粉,做电饭锅盐焗鸡也是不错的!❤️2.然后剩的鸡翅,如果我买了两只鸡,就会留来做可乐鸡翅,各种做法的鸡翅。♥3.剩下的鸡胸肉,鸡脚...
阅读全文
减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼

减脂也可以好好吃主食——超简单自制全麦饼

很早之前po过一篇全麦饼卷鸡胸肉和牛肉的菜谱,当时是买的现成的麦西恩全麦饼,但是不太喜欢那种干巴巴很考验咬肌的饼,后来自己突发奇想自己做全麦饼,也挺简单的,而且用蒸的方法做出来软软的饼子,对我来说比麦西恩干巴巴硬邦邦的饼好吃。周末做个六七张,放在冷冻库,平时吃的时候拿一个加热,超级方便快手!用料...
阅读全文
可爱企鹅????饭团????

可爱企鹅????饭团????

给大米饭换个行头~*制作简单的不要不要的用料 米饭200克水240克海苔1片寿司醋25克 可爱企鹅????饭团????的做法 大米和水蒸熟盛出来搅拌一下加入寿司醋,拌匀取出一块保鲜膜放上一些米饭????捏紧揉成一个球取出一块海苔片分成这样其中一片给米饭团剪出一个这个图形粘上去用压表情器压出需要的表情还有...
阅读全文
便当|每日家常记录

便当|每日家常记录

念高三的时候很喜欢日漫《虞美人盛开的山坡》,喜欢看松崎海做饭????感觉自己做便当是一件治愈的事情 有效环境学习/工作压力顺便练习厨艺 减少点外卖的开支攒一笔银子疫情还没结束自备便当也较卫生安全用料 蔬若干蛋1-3枚肉若干克米1杯果适量欧芹一丢丢罗勒叶一丢丢芝麻一丢丢 便当|每日家常记录的做法...
阅读全文
葡萄酱烧鸡腿肉

葡萄酱烧鸡腿肉

用料 鸡腿1只糖20克巨峰葡萄15颗盐2克生抽1勺老抽1勺姜1片大蒜1瓣食用油20克 葡萄酱烧鸡腿肉的做法 吃不完的巨峰葡萄一串,爱拔多少拔多少晶莹剔透的模样将大蒜、姜、洋葱切好,葡萄碾碎,加入一点点糖和盐,倒入适量凉白开和食用油混合成腌料水。(这个腌料拿来做炸鸡,鸡肉会多汁且嫩)将鸡...
阅读全文
干面香甜的日式南瓜天妇罗(秒杀日本天妇罗店)

干面香甜的日式南瓜天妇罗(秒杀日本天妇罗店)

以前总认为炸天妇罗是一件又难又麻烦的料理,所以想吃的时候总会去店里买现成的回来。自从认真地研究了这道料理之后才知道,如果掌握了它的基本烹饪方法,简单地连小白都会零失败。而且自己炸出来的天妇罗成本低,吃得又放心。姐姐对其他的南瓜料理毫无兴趣,只对这南瓜天妇罗独有钟情。干面香甜的南瓜,加上柔软略带酥脆的...
阅读全文