这是一个会让人不知不觉吃多了饭的鱼香茄子工作日便当~肉末茄子单独拿出来就已经是下饭神菜了！用料 鱼香青花鱼2片白胡椒适量盐少量日式烧汁1大勺姜丝几片 茄子猪肉碎200g盐（腌猪肉碎）少许糖（腌猪肉碎）1小勺白胡椒（腌猪肉碎）适量生抽（腌猪肉碎）1大勺芝麻油（腌猪肉碎）少许大茄子1个姜片...
我的减脂餐
给小孩子减肥太难又要营养丰富又要低脂健康以我减肥多年的经验，这么吃最巴适用料 虾仁适量初生蛋2个海苔碎少许牛奶少许青菜一把橄榄油（椰子油）少许 我的减脂餐的做法 鸡蛋加入牛奶，海苔碎，搅拌均匀锅加热，喷少许橄榄油或者椰子油，中小火，翻炒至熟透，火不要大，蛋会变老，影响口感，关火盖上锅盖...
减肥餐午餐便当营养餐4
能吃胖，就能吃瘦，一个月瘦十斤，轻松愉快！吃的开心，营养均衡，要健康饮食哦！用料 煮玉米1根煮红薯1个鸡蛋2个牛肉100克蔬菜若干 减肥餐午餐便当营养餐4的做法 减肥餐从坚持的每一餐开始用心做的每一餐都值得认真对待爱美食，尊重美食，根据食量自己定量双椒木耳炒鸡蛋麻辣绿豆芽煮红薯，煮鸡蛋...
咖喱鸡排饭（酸甜口儿）
女儿爱吃酸甜口的咖喱，搭配鸡排超级好吃。我做的不正宗，我知道，但是我和孩子觉得好吃，给朋友做也觉得好吃，这就够了。用料 洋葱半个胡萝卜1根土豆2个咖喱块4块大蒜2瓣鸡排一块话梅肉3颗苹果1个黄油/油适量 咖喱鸡排饭（酸甜口儿）的做法 鸡排（想烤几块就几块），扔烤箱220℃半小时。（每家...
快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）
偶尔吃吐了全麦三明治换着口味吃一下燕麦吧，当晚餐吃也是毫无负担。用料 澳洲传统燕麦片15克捷森燕麦麸皮15克PB290%脱脂花生粉10克奇亚籽10g自制无糖脱脂酸奶150克盐少许谷物圈/granola/每日坚果适量香蕉/蜂蜜适量 快手减脂早餐之隔夜燕麦（超模早餐吃什么1）的做法 传统燕...
????工作日的轻食便当23手抓饼本饼(持续更新)
我家老头在拼夕夕上买的手抓饼 存货量大 我来消耗一下20张才10多块 饼子有点薄 不过也很划算了！用料 手抓饼1张生菜3片鸡胸肉200g蟹肉棒4块西红柿1个苹果1个养乐多1瓶 ????工作日的轻食便当23手抓饼本饼(持续更新)的做法 食材备好～ 鸡胸肉是大喜大腌的 分装冻好 随取随用 手抓饼...
????快手便当-辣炒鸡????
Yo 你们的何欢欢来了‼️本周更新！来一份【辣炒鸡】????????阿欢真的太爱吃鸡了????炸鸡 烤鸡 咖喱鸡 辣炒鸡 白切鸡 盐焗鸡 豉油鸡 荷叶鸡 叫花鸡 脆皮鸡 胡椒猪肚鸡……一个都别想跑！！！那就点兵点将，先来个辣炒鸡解解馋吧????（开始保命????：阿欢可没有要把上述所有鸡料理都做一遍的意思????）废话不多说，辣炒鸡参...
低脂便当
用料 鸡胸肉2块（根据自己食量调整）鸡蛋1个蔬菜每次少许 低脂便当的做法 杂粮饭 白米饭:紫米:糙米 3:1:1 锅贴虾:肉沫腌制，虾去壳剩尾部，用饺子皮包 ，锅下油小火煎，煎至金黄➕少许水 大火煮开即可牛肉，热狗肠切片煎鸡胸肉用刀背拍松，切小块，料酒、蜂蜜、蚝油、酱油腌制，小火煎熟猪...
小学生的午餐饭盒
疫情过后孩子的午餐想安全尽量自己带。给大家个参考，以后会陆续更新用料 爱心爱心 小学生的午餐饭盒的做法 奶酪是直接撒上去的，保温饭盒到中午就全化开了。水果珍珠丸子外面的糯米正好当主食了水果豆腐蒸蛋是真好吃，但带到学校，孩子一晃荡饭盒，样子也真是不咋好看^o^水果杂粮饭不错水果每天给孩子...
简单易做的上班便当- 紫菜肉松饭团
最近老公在减脂，每天都给他准备好减脂餐，吃腻了青菜牛肉鸡肉，今天突发奇想，给他做一款午餐肉饭团.用料 午餐肉3片饭适量紫菜半张肉松1小包 简单易做的上班便当- 紫菜肉松饭团的做法 先把几片午餐肉放油煎香1、在锅里面放点油，把紫菜捏碎放进锅里面，再放点盐，炒到有点脆脆的状态，捞起来放在饭...