☺️自己的切身体验10天 运动➕控制饮食瘦了5斤????加油 期待瘦10斤的样子用料 娃娃菜2颗鸡蛋2个盐适量香油几滴 超级减肥????娃娃菜鸡蛋汤的做法 两个????鸡蛋打散 备用????小白菜洗净 切丝 备用????锅烧热油 摊鸡蛋饼 微微糊一点 （油尽量少点）????倒入烧开的热水 大火烧开 你会发现汤成了乳白色????...
蛋卷饼
家人因为喜欢吃蛋卷饼，所以就按家人的口味出了这道早餐方子……用料 面粉200克水370克鸡蛋2个盐适量五香粉适量鸡精适量葱3颗虾皮适量 蛋卷饼的做法 碗里放入200克面粉面粉里倒入200克水搅拌至如上图葱切碎后放入，打入一个鸡蛋，放入适量五香粉、盐、鸡精和虾皮，再把剩下的170克水倒入...
超低卡减脂鸡肉丸
热爱健身，热爱生活，当然少不了的就是低脂低卡食物，鸡胸肉吃腻了，来跟我一起学一种新的吃法，让你瘦出小蛮腰????♀️用料 鸡胸肉2块胡萝卜半根西兰花4朵洋葱适量葱花适量盐适量酱油2勺料酒1勺鸡蛋清1个蚝油2勺白胡椒粉适量 超低卡减脂鸡肉丸的做法 将鸡胸肉剁成肉糜洋葱、胡萝卜????、西兰花????、葱...
番茄浓汤鸡肉丸
减脂期的小伙伴，鸡胸肉少不了！白煮吃腻了的来试试这样做的鸡肉丸吧用料 西红柿2个鸡胸肉200块香菇1朵鸡蛋1个玉米30克 番茄浓汤鸡肉丸的做法 切碎香菇，鸡胸肉剁成泥备用根据图上文字加料。腌制10分钟左右开始焯水丸子，用虎口挤出肉泥再用勺子舀起，一个丸子就成功啦～锅里水即将烧开的时...
鸡胸肉丸「土豆版」
一人の食 之 鸡胸肉丸丸儿????????????健身减脂必备????松软美味????❥__________________________________________关于用量：一大块鸡胸肉➕半个大土豆≈肉丸30+个（大约2-3顿的量）用料 鸡胸肉1块土豆0.5个鸡蛋1个姜4、5片蒜1、2瓣葱1小段老抽1/3小勺生抽...
少油少盐糙米减脂版西班牙海鲜烩饭
喜欢吃Spanish Paella，又想健康饮食的同学不要错过哦～用料 糙米1.5Cup青口贝5只扇贝5只虾5只鱿鱼圈适量青豆粒适量蒜3-4瓣洋葱1个西红柿2个甜椒半个柠檬半个欧芹1小把Pepperoni/Salami半根ground smoked paprika适量现磨黑胡椒粉适量粉盐适量...
易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉
凉拌鸡胸肉，减肥必备餐，简单易做，黄瓜的鲜味掩盖了鸡肉的腥味，也没有鸡胸肉有点柴的口感，反而劲道十足，好吃又不会胖～用料 鸡胸肉1块蚝油1勺生抽2勺醋2勺料酒1勺鸡精少许香油1勺黄瓜1根胡萝卜半根 易学易做低卡路里减肥餐——凉拌鸡胸肉的做法 1.先把鸡胸肉泡在凉水里解冻（千万不要求快用...
番茄虾仁豆腐煲
营养丰富，超级下饭。用料 虾仁500克西红柿2个日本豆腐3条金针菇2把小香葱2根葱姜蒜少许灵魂料汁（配料表在小贴士里）半碗 番茄虾仁豆腐煲的做法 虾去壳去虾线，盐和料酒腌5分钟。日本豆腐一条切6段，大小适中。金针菇去根洗净。西红柿去皮，切小丁。日本豆腐沾淀粉上锅两面煎，虾可以一起煎。葱...
【减脂餐】土豆胡萝卜鸡胸肉
????刚开始宣布减肥的你是不是咬着牙坚持打卡“吃草”减脂餐？????如何吃成一个瘦子？㊙️处于减脂期的你，只要把控好摄入量，尽量避免多油高碳水的食物～就能给自己安排上幸福感满满的中式低脂啦！♨️今天推荐的这道菜十分简单～从原料的准备到烹饪方法，每个新手都能无压力、零失败完成！【土豆胡萝卜炖鸡胸肉】超简单的减脂...
麦兜同款咖喱鱼丸粗面????超浓郁‼️减脂餐
初秋就来碗????超浓稠的面条????吧我发现原来鱼丸粗面就是咖喱????乌冬面????！不过还是很好吃????的！！浓郁的咖喱加上q弹爽滑的乌冬面简直了‼️还有鱼丸❗️❗️我买的是鱼籽丸，那种咬下去爆汁的感觉hhh，做法超简单，还很低脂，减肥的小伙伴????也可以吃起来????????????????用料 乌冬面1包洋葱1个鱼丸3个土豆1个胡萝卜半...