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用料 红薯6个 无添加 烤箱版地瓜干 软软糯糯口感 减肥零食的做法 红薯去皮切成细条状，用水冲掉淀粉，放蒸锅上蒸10分钟有序排列在烤网上，晾20分钟150度烤40分钟样子，烤箱门记得留缝儿皮皱皱就是好啦。晾凉密封起来酱紫的小贴士 牙不好，喜欢吃软糯的，想要有韧劲儿的可以自行风干一个晚...

松软黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂）做好每天吃的时候蒸蒸就行，简单又方便，适合我这种懒人，味道就是粗粮口味的，但是为了减脂，姐妹加油！用料 黑全麦粉600克温水400克（根据面的吸收增减）酵母6克紫薯3个（拳头大） 黑全麦紫薯馒头（无糖无油适合减脂的做法 首先把酵母放进面粉里，然后加...

用料 活虾（我买的罗氏虾）15只蒜20瓣葱花适量小米辣3根青辣椒少许生抽1勺糖少许料酒1勺白胡椒粉少许 好滋味蒜蓉炒大虾的做法 虾剪掉脚和须，后背开一刀，一年入味。我选的活的罗氏虾，很干净不用去虾线。用适量料酒和白胡椒粉腌制十分钟。之后沥干水分。准备大量的蒜末。蒜用了三头。主角就是它。...

看到有减脂在推荐菜团子，自己试了一下，不常吃粗粮的我感觉超好吃，超级简单，随后又改进了些地方，感觉很成功。用料 小白菜一捆鸡蛋两只胡萝卜一根玉米面一碗花椒面一撮香油一勺酱油半勺十三香半小勺盐1.5小勺 减肥又低脂的美味菜团子的做法 小白菜焯水后切成超小段，攥掉水。胡萝卜擦丝后切丁。两个...

说说减肥????????????壮宝妈用的方法是改变调整饮食习惯+自律+坚持+适当的运动饮食：少吃或者不吃白米白面，以全麦粗粮，豆类，紫薯南瓜玉米等代替主食，平常家里炒菜正常吃，肉类多吃鸡胸肉，牛肉，鱼虾，少吃大肉，水果正常吃，但是不能当饭哦自律：这点真的很重要????要禁受得起各种美食的诱惑????????坚持：减重的过程是刚开始体...

建议先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划♥️如有哪款菜是想知道具体做饭的，欢迎留言或私信我哟。【7月第1周】和我一起准备以下食材，再按照本期菜谱来准备便当吧本周的肉类、蔬菜品类略丰富~【主食类】红薯、黑米、白米、鸡蛋、玉米【蔬菜类】娃娃菜、胡萝卜、菠菜、冬瓜【肉类】鸡翅、龙俐鱼、虾仁【水...

抖音里看见的菜谱，做个记录用料 鸡胸肉块酱油勺黑胡椒勺料酒勺橄榄油勺淀粉勺 鲜嫩鸡胸肉的做法 鸡胸洗干净对半切开把肉锤散加三克左右小苏打，看鸡肉有多少加水泡半小时晾干多余水分加淀粉，料酒，生抽，（鸡蛋液可以不加）再腌制一会热锅凉油，两面小火煎撒黑胡椒煎好焖两分钟出锅????西红柿切片加生菜????...

无糖无油低脂燕麦南瓜????蛋挞来啦！！这款燕麦南瓜蛋挞很适合嘴馋又想减肥的小可爱们哇！！无需加糖，南瓜和香蕉的甜味刚刚好。燕麦的饱腹感很强，吃上两块就饱了～很解馋哦！！快来一起试试吧！????????用料 燕麦80克南瓜200克香蕉1根牛奶40克鸡蛋1个低筋面粉20克 低脂-燕麦南瓜????蛋挞的做法 先准...

大家双节快乐呀～特意买了好看的????月饼模具想做个好看又减脂的月饼吃，这款伪“月饼”用山药代替高油高糖的面皮，山药健脾养胃、降低血糖，快来看看这款简单又健康的山药红豆糕是怎么做的吧～模具：50g月饼模具可做5个用料 山药150克代糖5克稻香村豆沙馅100克红曲粉or红色食用色素适量熟油适量（防粘...

不夸张的说，这是我最喜欢而且最简单的鸡胸肉做法了超嫩 不柴 汁水被锁在肉里（真的好吃 还健康(｡ì _ í｡)）鸡胸肉蛋白质含量较高，低脂低卡，减脂首选。而且还有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。用料 鸡胸肉2块橄榄油2勺黑胡椒碎适量盐适量（可不放）沙拉酱适量（可不放）蚝油适...