喜欢吃青椒炒肉，又不想胖的宝宝们看过来哟～用料 鸡胸肉1块青椒1个红椒1个线椒2根淀粉1勺生抽1勺老抽1勺盐4克料酒1勺 「低脂健身菜谱」青椒炒鸡胸肉的做法 鸡胸肉切丝，加入料酒、生抽、老抽、盐、淀粉。搅拌均匀，腌制十分钟。青椒、线椒、红椒切丝。热锅少量油，倒入腌制好的鸡胸肉，炒至变色...
【生酮】消耗可可粉的巧克力
成分表热量: 1141kal蛋白质: 6％ 16克脂肪: 89％ 110.8克碳水化合物: 5％ 14.2克参考了冰山熔岩的方子，来消耗家里的可可粉～原方子: https://www.qyfgj.cn/recipe/104552410/用料 可可粉30~50克淡奶油150~200ml赤藓糖醇...
蔬菜汤/超鲜美西红柿蘑菇豆腐汤
最近自己在家做饭吃，给大家减脂期的菜谱增添点灵感啦^_^时间：10分钟难度：????份量：一人份用料 西红柿1个蘑菇3个金针菇一小把内酯豆腐一小块油一点点盐一点点 蔬菜汤/超鲜美西红柿蘑菇豆腐汤的做法 西红柿划十字放在热水里烫一下去皮准备好食材，去皮的西红柿切成小块锅里加一点油，待油热后，放...
蜜汁香煎鸡胸肉
蓄谋已久，结合以前蒜香蜜汁烤鸡腿的做法，终于对鸡胸肉下手了。用料 鸡胸肉1块盐一小勺生抽1～2勺蚝油1勺蜂蜜1大勺料酒或白酒1勺白胡椒粉1小勺黑胡椒粉1小勺蒜泥2瓣淀粉2勺食用油少量 蜜汁香煎鸡胸肉的做法 鸡胸肉分成两大片，加入适量一小勺盐、一勺生抽、一勺蚝油、一小勺料酒或者白酒、一小...
清炒花菜
用料 花菜一盘的量盐适量油适量蒜2瓣红椒1个酱油一点点白糖一丢丢红薯粉/淀粉适量小葱2根 清炒花菜的做法 花菜切好，用盐水泡十分钟，清水洗干净装盘油热后加切碎的大蒜子，然后倒入花菜，加适量食盐翻炒至断生加入红椒继续翻炒片刻，倒入适量清水，加酱油翻炒均匀、煮3分钟左右加少许白糖翻炒均匀，...
想要减脂的巧克力控看过来‼️ 宇宙世界级特浓黑巧克力豆腐蛋糕 免烤箱 高蛋白 低卡
在减脂期 如何解决巧克力控对巧克力的欲望？低成本高享受这次我会用瑞士莲巧克力块 ????低卡路里????????无面粉????????无水无奶????????电饭锅做法????给小伙伴们简单计算了一下热量营养成分：326kcal |22.6P | 11.6F | 32.6C用料 巧克力乳清蛋白粉10克可可粉5克燕麦片20克硬豆腐170克瑞...
西兰花什锦鹰嘴豆炒鸡胸肉????
营养丰富，低脂高蛋白(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)非常适合上班族和学生党，一个人可以吃很多种菜～用料 西兰花1/2朵鸡胸肉1/2块鹰嘴豆一把胡萝卜1/2根木耳一小把秋葵4根蒜3瓣盐2茶匙生抽2勺醋少许黑胡椒粉1勺 西兰花什锦鹰嘴豆炒鸡胸肉????的做法 备菜～鸡胸肉化冻切块，加入一茶匙盐，一勺生...
煎茼蒿饼
茼蒿的营养价值1、茼蒿含有丝氨酸、天门冬素、苏氨酸、丙氨酸、谷氨酰胺、缬氨酸、亮氨酸、脯氨酸、酪氨酸、天冬氨酸、谷氨酸、β-丁氨酸、苯丙氨酸等。2、茼蒿含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压，补脑的作用。3、茼蒿含有丰富的维生素、胡萝卜素及多种氨基酸，可以养心安神、降压补脑，清血化痰，润肺...
低卡蛋糕盒子????紫薯芋泥麻薯
想吃蛋糕盒子又怕热量太高，那就试试这个超级低卡低脂的吧，简单好做，口感也非常不错，减脂期也可以吃的蛋糕盒子????用料 糯米粉50克玉米淀粉12克白砂糖10克黄油10克牛奶100克鸡肉松适量全麦面包2片紫薯1个芋头2个酸奶100克 低卡蛋糕盒子????紫薯芋泥麻薯的做法 麻薯做法：糯米粉，淀粉，白...
全麦坚果小餐包 （简单，快手低热量）
全麦粉筋度低，做出来面包粗糙，适量加了面筋粉，发的高，还柔软????（含水量高，所以很软，排气粘的话用手粉）用料 全麦粉375克面筋粉（也叫谷元粉）37克鸡蛋1个牛奶280-300克盐6克鲜酵母（干酵母）18克（5克）坚果（核桃，黑芝麻，瓜子仁，腰果，葡萄干等等）适量烫种用量:全麦面粉23克水11...