坚持做早餐已经好几年了，从一开始的厨房小白、经历了乱做乱吃，追求花哨不顾健康，经常发愁吃什么，一路到今天丰富健康的早餐信手拈来！现在开始我会整理自己的每日早餐食谱，还有部分日常食谱，给你们思路和灵感，关注我每日健 康貌美早餐不重样哦……厚脸皮求关注… 原创菜谱，转载请注明出处哦用料 吐司2片...
芥末牛油果·假装吃了一盘三文鱼
1⃣️牛油果????用来做沙拉、寿司、奶昔、面包、单吃，都是完美的～2⃣️芥末是必备，不能吃的建议选择上面????的其他吃法也是棒棒哒～3⃣️酱油可以选择日本酱油、家里煮菜的酱油（不是老抽）用料 熟牛油果1个酱油适量芥末适量 芥末牛油果·假装吃了一盘三文鱼的做法 准备好所需食材牛油果用刀从中间切开...
懒人极极极简低脂沙拉????（自制油醋汁）
2020年春，新冠疫情爆发，为了安全蹲在家里...网络上，全国上下都在研究各种菜谱。本人也无聊到蠢蠢欲动，于是也捣鼓尝试了许多（失败）菜谱...难得成功（且好吃）了一回，居然还是沙拉...疫情期间，爸妈不让点外卖（说是危险...）我吃了两个月的家庭制中餐，极其想念一些清爽口感的食物....所以让老爸...
红枣夹核桃
用料 红枣500克（随意）核桃500克（随意） 红枣夹核桃的做法 准备一些红枣洗净晾干。红枣中间开条缝，小心把红枣挨个去核，要保留完整，不要对半切断。把红枣全部处理完核，核桃去壳。预热一下烤箱，上下150℃烤20分钟左右，各家烤箱脾气不同，自己掌握烘烤时间。烤完后稍放凉，然后像这样把核...
（毫无难度）紫薯鸡蛋卷➕玉米沙拉
这是一份柔滑细腻的营养早餐～有紫薯的甜和蛋的香～用料 紫薯4个鸡蛋4个玉米淀粉少许盐少许炼乳少许油少许玉米沙拉：玉米1根火腿肠1根西兰花适量红萝卜半根 （毫无难度）紫薯鸡蛋卷➕玉米沙拉的做法 紫薯去皮，滚刀切块放进蒸炉，大火开，转中火蒸10分钟。蒸好取出压成泥。（紫薯比较干，压成泥后可...
凉拌手拍青瓜
喜欢吃云耳就放了一点点，不喜欢的朋友可以不放哦！用料 青瓜2条云耳少许蒜末2个香油1茶匙酱油2茶匙白砂糖半茶匙香辣红油2茶匙蚝油1茶匙盐适量香醋1茶匙香菜少许花生米少许 凉拌手拍青瓜的做法 青瓜用袋子装起，然后用刀把青瓜拍烂再切块，拍出来的青瓜比切的好吃哦（用袋子装起拍就不会弄得厨房脏...
懒人版低卡鸡胸肉沙拉（新手小白也能做哦）
最近特殊时期，宅在家里吃了睡，睡了吃，不长肉都难啊！健康餐走起～满足味蕾的同时又能保持身材，分享给爱美食的各位……用料 鸡胸肉1块圣女果9个西蓝花 1/3颗熟玉米粒30克胡萝卜1/3根盐2克花椒油1勺胡椒粉2克沙拉酱少许 懒人版低卡鸡胸肉沙拉（新手小白也能做哦）的做法 先将所需的材料洗...
火腿肠沙拉面包
好久好久没吃过这种面包啦 记得小时候超喜欢这个面包 但是感觉里面的火腿肠和油都一般般 所以自己动手丰衣足食吧 嘻嘻这次的疫情把人民群众整得多才多艺啦 嘿嘿用料 高筋面粉250克黄油35克鸡蛋一个（55g左右）牛奶105g 根据鸡蛋重量调整两者加起来170克 酵母3—4克火腿肠两根糖35...
超省时拌饭｜金枪鱼紫菜鸡蛋饭团
❗️超快手❗️超简单❗️超美味❗️背后的故事：没有ヾ( ･`⌓´･)ﾉﾞ，金枪鱼罐头、拌饭紫菜碎都是可以囤起来慢慢吃的美味????用料 金枪鱼罐头1/2罐拌饭紫菜（碎）适量鸡蛋2个米饭适量沙拉酱适量黄油1/2个（3.5g）花生油适量香麻鸡调味配料/盐适量 超省时拌饭｜金枪鱼紫菜鸡蛋饭团的做法...
美式健康沙拉
用料 煮熟的鸡蛋鳄梨（牛油果）沙拉蔬菜西柚紫色甘蓝烤熟的杏仁片 美式健康沙拉的做法 将所有的蔬菜、水果切成合适的片或者丝放入大的沙拉盆加入适量的橄榄油、盐和胡椒粉拌匀最后撒上烤熟的杏仁片即可小贴士 1：凉拌沙拉最好采用健康的原味橄榄油；2：除了蔬菜最好添加一到两种的水果；3：最后还要...