首先要说明的是，此菜谱并非原创。书中看到的资料，一见钟情之余，根据实际情况，或增或减之后的改良版，然后便是一发不可收拾。无论是夏季炎炎还是阴晴不定的秋来秋去，一杯自制沙拉比任何便当都要来得更吸引，不是吗？用料 各种瓜果蔬菜适量鸡鸭鱼肉蛋适量碳水化合物适量各种酱汁适量梅森杯1～2个 梅森杯，...
减脂瘦身菜【泰式柚子虾沙拉】，一拌就好吃！
这道泰式柚子虾沙拉，是我近日餐桌上的常客。清爽脆甜的柚子搭配焦香弹牙的虾仁，细细密密的椰粒和花生碎带来丰富的口感层次，区别于普通沙拉的寡淡，是真正的好吃不长胖！用料 红柚子半个鲜虾300g薄荷叶/柠檬叶/罗勒叶3-5片（可选）红葱头2颗红皮花生2大勺椰丝2大勺盐1小勺食用油适量 酱汁青柠汁...
简易沙拉1
用料 生菜10片黄瓜1根圣女果3个千岛沙拉酱适量 简易沙拉1的做法 洗好黄瓜和圣女果。洗好生菜。拌沙拉酱，摆盘。...
香到舔碗·不用擂的辣椒皮蛋
第一次吃擂辣椒皮蛋，是在美国波士顿一家湘菜馆里。一开始我是拒绝的，小时候听说吃皮蛋会变笨（以前的皮蛋含铅较多），一直到成年后还是不太愿意吃。那次在小伙伴鼓励下吃了一口之后，立刻被惊艳了。蒜香、青椒的香辣和皮蛋独特的香融合在一起，在舌尖迸发。怎么会有这么香的东西呢？在这道菜的启发下，经过多次尝试，调整...
煎带子烤南瓜色拉
宝石般璀璨的色拉，治愈系美食，颜值和营养都很高用料 橄榄油2勺盐少许黑胡椒少许带子若干西兰花小半朵贝贝南瓜半个克色拉菜一盒水果多种 煎带子烤南瓜色拉的做法 盐、料酒、姜、大蒜、腌带子一刻钟 出水后倒掉，沥干，待煎南瓜切薄片，刷橄榄油后，放入烤箱烤15分钟西兰花焯学，藜麦煮熟后凉透，待用...
<子时当归>柑橘沙拉 citrus salad
<子时当归>柑橘沙拉 citrus salad????用料 橙子1个葡萄柚1个柠檬1个盐少许黑胡椒少许橄榄油2勺牛至少许蜂蜜2勺薄荷适量红葱头1个芝麻菜1把帕马火腿片4片核桃仁少许 <子时当归>柑橘沙拉 citrus salad的做法 将橙子切片 (避开橙络，切剩下的...
辣咖喱牛肉沙拉Tacos（墨西哥卷）
估计用时20-30分钟。要肉有肉，要菜有菜。方便又快速。留学生、上班族必备厨艺????。1大匙(tbsp)=3小匙(tsp)=15ml用料 牛肉碎 Ground Beef250克6寸玉米饼 6-inch Flour Tortillas6张甘蓝丝 Red Cabbage, shredded56克红咖...
鸡肉苹果沙拉
太阳谷的去皮鸡胸，优选谷饲鸡，不使用激素，肉质细腻，口感柔嫩，健康味美用料 太阳谷鸡胸肉4小块苹果1个沙拉酱适量盐一点点黑椒粉一点点全麦吐司片1片 鸡肉苹果沙拉的做法 准备材料鸡胸肉用黑椒粉和盐稍微腌一下然后上锅两面煎至金黄色苹果切粒，用盐水泡一下热锅烘一下吐司片然后切丁鸡肉也是切丁苹...
减脂餐——低卡生菜汉堡球
蔬菜沙拉吃腻了，减脂餐太单一，要控制碳水，要计算卡路里，不能让每天的训练白费!这个生菜汉堡球，既好看又好吃，又有蛋白质，也有碳水，还有丰富维生素!控制了碳水摄入量，也超级低卡!最重要的，还管饱~快来试试吧! 假期希望大家一起变瘦变美，也可以点下关注与收藏。有任何健身问题也可以互动讨论哦！用料...
烤鸡胸肉蔬菜沙拉
鸡胸肉的碳水和脂肪含量极少，而且容易带来饱腹感。但它寡淡又干柴的味道又常常让人提不起食欲，那么鸡胸肉怎么做好吃呢？小菁今天给大家介绍一种高颜值又好吃的做法——低油低脂的黑胡椒烤鸡胸肉，配上清爽的蔬菜沙拉，口味比较清淡，色泽艳丽，荤素搭配，营养满分，非常适合减肥人士，而且制作非常简单，新手小白也能轻松...