大家知道的是，孕妈咪们在 怀孕 的过程中，总是需要合理、科学的饮食来 护理 身体。那么，孕妈必知：孕期营养食谱助眠补血更营养。下面就让情缘阅读网小编来介绍吧！

孕妇睡眠不好怎么办？

食物来帮你。孕妇一旦需要的营养不仅仅是大人，肚子里宝宝的营养也是从母体中获取，所以孕妇一定要多摄取营养。如果这些食物不仅能补充营养，还能助眠补血就更好了。

莴苣

帮助孕妇睡眠的食物像莴苣就是一款，其中富含的含钾量较高，有利于促进排尿，它还含有碘元素，具有镇定作用，还能帮助促进牙齿和骨骼的生长。对于孕妇来说具有补中益气、生津液、润肠胃、丰肌体、泽皮肤等作用。

首乌大枣粥

除去补充睡眠的食物之外，补血也是需要的，首乌大枣粥，大枣还有补铁，加上利用了首乌补血、生精、通便，糯米补中益气方式，通过米粥的混合一起，对于一些妊娠期间的孕妇来说能减少贫血的症状。

赤豆鲫鱼汤

妊娠期间的孕妇经常都有水肿的情况，而这时一定要食用一些消除水肿的食物，；例如：赤豆鲫鱼汤，既能帮助逐水利尿，还可以帮助消肿除胀。适用于脾虚湿困型妊娠的孕妇，水肿的现象也会一并消除。

孕妇保证营养的同时，睡眠和补血的食物也是不能缺少的，以上食物不但增加了自己的营养，也会让宝宝获取到一些。如果你对孕妇怎么补血比较好等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注情缘阅读网孕期补血安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟