旅行失眠睡不着怎么办?

2021年08月24日20:30:20

旅行对于每个人来说都是很美好的,将工作中的烦恼和压力统统放到一边,看看不一样的风景,还是蛮惬意的,不过如果出去旅行却失眠睡不着那该怎么办呢?下面来跟着小编一起看看旅行失眠怎么解决吧!

旅行失眠睡不着怎么办?

一般说,旅行应该使人们精神愉快,增进睡眠,但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

要克服旅行中的失眠,首先应保持情绪愉快,尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯,不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方,应尽快地适应当地的气候环境,克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病,睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效,可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等中药。总之,旅游失眠不是严重疾病,只要加以注意就会很快克服。

另外,民间还流传着这样的速睡经验,不防一试:

1、头北脚南法:睡觉时头朝北,脚朝南,使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行,人就可睡得安稳,入睡也快。

2、食醋法:即在临睡之前,将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下,这样很容易入睡。

想要解决旅行睡不着的问题,首先要找到失眠的原因,如果是换了地方睡不着的话,可以随身携带自己熟悉的床单或枕头等,尽量不要在睡前喝一些茶或者咖啡,也可以选择民间的偏方来尝试解决问题。