造成旅途失眠睡不着觉的原因主要有哪些?

2021年09月02日00:16:00

爱旅行可不是年轻人的专利,现在很多退休的老年人也是热衷于出去旅行游玩,出去游玩除了要有一个攻略规划之外,还需要保证自己的睡眠充足,这样睡得好才能玩得好,有的人旅行睡不着觉,你知道都有哪些原因吗?

造成旅途失眠睡不着觉的原因主要有哪些?

旅途中出现失眠的情况还是较为普遍的,而造成旅途失眠的原因主要有以下几个:

原因之一是由于初到一地,入睡环境有所改变,再加上温度湿度的变化,噪音的影响,光感和气味的变化,造成入睡困难,这就是平常所说的“择席”。

其次是过度兴奋、疲劳以及慢性引起的不适影响睡眠。长途旅游前夜失眠是因为心理压力过大;如同人们所想象的一样,哪里有压力,哪里就会发生失眠。

在那些称其在为旅行做准备工作时感到压力的人中,有20%称因为压力而失眠,一半以上的人在经过一夜正常睡眠或者比平常晚睡之后,在出发当日早早醒来。时差反应是旅游者失眠的第一诱因;当我们旅行到一个新时区,我们的生物钟节律调整较慢,仍按照原来的节律运作。这就导致我们还在下午的时候就想睡觉,或者在很晚的时候还不想入睡。

如果上面的心理调节起不到半点作用的话,就要在医生的指导下服用一些改善睡眠的药物了,如安定、眠尔通和利眠灵等,也可以吃一些朱砂安神丸,柏子养心丸等。总之,旅游失眠不是严重,只要加以注意就会很快克服。

导致旅途中失眠睡不着觉的原因主要有对于环境的不适应,还有就是太过于兴奋等等,环境的不适应需要自己克服,毕竟旅行就是要到新的环境中,可以自己心里调节一下,如果不管用就需要配合使用一些药物。