三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。

给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......

三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。

当然还能有很多替代：

吐司换成全麦馒头、汉堡胚；

煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋碎；

生菜换成另一种蔬菜；

牛油果换成花生酱紫薯泥、红薯泥；


后续我会多写一些三明治的搭配，也希望大家随意发挥哦！


小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，如果想看更多种的三明治搭配，可以去找我????。

✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱，还有超多佛系碎碎念......

用料  

低脂花生酱	20g
牛油果	半个—1个
鸡蛋	2个
胡萝卜	半根
西红柿	4片
生菜	2片
吐司	2片

健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治的做法  

食材准备：
吐司两片、西红柿、牛油果、胡萝卜、鸡蛋、生菜、低脂花生酱

吐司切边，我发现可以不用切。

抹上花生酱

煎蛋放好
因为这份里面没有加鸡肉或者其他肉类，为了充足的蛋白质，所以多加一颗鸡蛋，大家自己随意

生菜

胡萝卜
胡萝卜我焯水一下，喜欢的可以放点醋和盐调味，一定要淡淡的，不放也是可以的。

放牛油果，在这里充当坚果，可以用软绵的口感来综合蔬菜，非常好吃????如果怕热量高可以放半个。

放西红柿

放煎蛋

盖上吐司，保鲜膜裹紧，不要太用力

切开，裹上锡纸装饰，摆盘！

小贴士

注意裹三明治的时候不要太用力挤压；

切三明治的时候最好是面包刀或者快一些的刀，否则怎么也锯不开，样子就毁了。

非常好吃哦！少油少盐少糖是我的饮食宗旨