自用好找，所有卡路里不包括思慕雪上的dressing，糖的卡路里包含进去了，持续更…

用料  

豆子或者米类	适量
水	适量
蔬菜	按喜好
糖	按喜好

破壁机米糊豆浆食谱(含卡路里)的做法  

176千卡：红豆加黑豆一共44克➕650ml水＝如图杯(355ml）两杯
口感：稀

240千卡：藜麦半杯➕青萝卜一块(像关东煮里白萝卜那么大)➕红糖8克➕350ml水
口感：较浓稠~挺好喝~一定加红糖，不加不好喝

232千卡：黑豆20克➕紫米20克➕红糖9克➕黑芝麻8克➕400毫升水
口感：比想象中稀，淡淡的黑芝麻味，比满记的糖水不甜两个度，中等甜度很舒服

170卡：青萝卜67克➕藜麦30克➕红糖8克➕400ml水
口感：比外面的现磨豆浆稍微稠一些，一般般味道