世界睡眠日的主要目的就是为了呼吁大家要重视睡眠，保证自身的充足睡眠。许多人都被失眠的问题所困扰，有些是因为疾病，也有些是由于工作、生活等原因，但睡眠的质量对于人类真的很重要，那么充足睡眠的好处是什么？

1、增强自身免疫力：保持良好的睡眠可以增强免疫力，从而更好的抵抗细菌和病毒入侵身体，防止多数疾病的发生。还可以使各组织器官加快自我康复，帮助身体尽快从疾病状态康复。长期失眠更容易出现感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

2、消除疲劳：保持良好的睡眠可以让大脑得到充分的休息，消除疲劳。并且，睡眠状态下，体温、心率、血压，呼吸等基础代谢率降低，非常有利于体力恢复。

3、维持良好的心理状态：保持良好的睡眠可以让人白天拥有好的心理状态。因为一旦睡眠不足，可表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散、易激惹等，严重一点会导致精神分裂。

4、延缓衰老：保持良好的睡眠可以让人体内内分泌正常的运作，避免生物钟发生紊乱，从而延缓衰老。另外，在睡眠过程中，皮肤细胞能得到修复和再生，皮肤更加光滑、富有弹性。长期失眠则会导致皮肤灰暗，色斑、皱纹增多。

每个人一生当中至少有三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是健康不可缺少的组成部分。为了我们自身的健康，为了我们能够有一个好的精神状态，投入到工作和生活当中，好好的睡一觉吧。