众所周知，汉堡和薯条热量还是挺高的，尤其是薯条的热量，当吃完100克的薯条之后，它的热量就能达到298打卡，需要打篮球一小时才能消耗掉。下面跟小编一起来了解下，长期吃汉堡薯条会发胖吗？如何吃薯条不发胖？

长期吃汉堡薯条会发胖吗？

首先，我们要知道，汉堡并不是特别抵饿的。一般人吃一个汉堡，可能还要再加些饮料、薯条之类的，即使有人饭量比较小，当时虽然感觉饱了，但是过不了多久就会又感觉饿了，那么这个时候，我们又需要去吃其他的食物，这样的话，我们摄入的热量就不是单单只有三个汉堡的热量了。

另外，汉堡里面的肉饼以及酱料等都是含有大量的脂肪的，如果我们没有通过运动将这些脂肪消耗掉的话，那么这些脂肪就会堆积在我们体内，从而导致我们发胖了。

如何吃薯条不发胖？

1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话，不仅会导致摄入的热量高，而且营养也会缺失，所以在吃薯条的时候，搭配一些蔬菜一起食用的话，就可以增加饱腹感，减少薯条的摄入，而且还能均衡营养。

2、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了，如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油，放入烤箱烤制的话，其热量会低很多。

3、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃，这样吃的话，会导致我们更加发胖的，所以在吃薯条的时候，就不要喝可乐了。

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