当身体上出现肥胖纹之后，不仅美观度会造成一定的影响，同时皮肤还很容易会出现一些干痒等一系列不适的现象。其实肥胖纹是可以提前预防的，下面跟小编一起来了解下，如何有效预防肥胖纹？

1、控制体重

控制体重是需要从多个方面进行的，少量多餐，每一餐不要吃的特别多，尤其是脂肪含量高的食物要少吃或不吃，而应该多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，加快体内毒素的排放等。控制体重是一个循序渐进而且长期的过程，同时还需要配合运动等多个方面进行。

2、养成爱运动的习惯

在平时的生活当中应该注意多做一些运动，特别是那些比较胖的人，更应该注意进行适当的运动，有规律的运动可以消耗体内脂肪，起到燃烧脂肪减轻体重的效果，这对于妊娠纹的减少有很大的帮助。

3、调节饮食

粗纤维的食物被人体吸收利用之后，有助于加快身体内毒素的排放，可提高生存代谢。比如我们常吃的芹菜、南瓜、甘薯、芋头等，含有的纤维素就比较多，能够促进胃肠道的蠕动，同时还有助于减少脂肪的堆积，对于控制体重起到了一定的作用，所以也能在一定程度上减少妊娠纹的形成。还可以适当的多吃一些富含胶原蛋白的食物，比如鸡爪、猪蹄等，不仅胶原蛋白含量丰富，而且能够合成维生素c，减少对肌肤的进一步破坏，对预防妊娠纹有一定的效果。

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