在日常生活中，当电解质出现流失的情况，此时就可以通过喝粥、吃水果或者电解质水等方式去补充。可是并不是所有人都适合电解质水，否则很容易起到反效果，下面跟小编一起来了解下吧。

作为一种运动饮料，电解质水和普通的饮料不同，它是不能随便喝的，通常是在需要补充电解质的时候才喝，还有一些特殊人群不能喝电解质水，不适合喝电解质水的人群主要有：

高血压患者：高血压患者本身血压就比较高，电解质水中的钠离子电解质是维持渗透压的，高血压人群喝了后会容易出现血压升高的情况。

心脏病患者：电解质水中含有钠离子等元素，心脏病患者饮用后会增加机体的负担，引起心脏负荷加大，可能影响病情。

儿童青少年：对于儿童喝青少年来说，喝电解质水容易产生依赖性，一旦过量摄入，会容易引发睡眠障碍、焦虑抑郁等症状。当然，他们也并不是完全不能喝，也有儿童电解质水，可以在发烧、腹泻、烈日高温下、运动后补充。

除了这些人群以外，大部分正常人都是可以喝电解质水的，不过要注意适量，没有运动消耗的话，也没有必要通过饮用电解质水去补充营养，以免引起体内电解质紊乱。

就算不饮用电解质水也可以简单地达到电解质平衡。只要保持饮食营养均衡多做运动，就可以通过食物来获取足够的电解质。香蕉就含有大量的钠元素、牛油果、红薯和菠菜也都含有钠。乳制品和杏仁里还有大量的钙，黑巧克力，坚果，豆类里含有着丰富的镁，钠和氯化物是盐的主要构成部分，你看，只要能做到均衡饮食，大多数的矿物质元素都可以从食物里获取。

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