西瓜是让生活中非常常见的水果，经常吃西瓜，可以清热解暑，是夏日不错的选择，那吃一斤西瓜相当于吃多少大米饭呢？而且黄西瓜要卖的比普通的西瓜更贵，那它究竟有什么独特的功效呢？

一斤西瓜等于多少饭？

一般来说，100克西瓜的热量大概是25千卡，也就是说一个8~10斤的西瓜可提供1000~1250千卡的热量，一碗米饭(200克)的热量大约为230千卡。个头更大的西瓜，也差不多相当于8碗米饭了。而且，西瓜中的糖大部分是果糖，果糖的特点是在吃的时候不容易觉得饱。所以，吃西瓜的时候比较难以控制摄入量，很容易一不小心就吃多了。

黄西瓜功效作用与营养

1、清热解毒、消暑、降血压。黄瓤西瓜具备清热去火、祛火除烦、降血压等作用。对贫血、咽喉干燥、兔唇、膀胱炎、肝腹水和肾炎病人有一定功效。

2、天然水基防晒乳。夏季的太阳非常明显，照射的太阳会造成明显的紫外光。淡黄色瓜瓤西瓜是新鲜水果中水分含量最大的，因而非常合适补充夏天人体水分的外流。

3、排便顺畅。服用黄瓤西瓜后，排尿会持续上升，可减少胆液黑色素成分，对黄疸的医治有一定实际效果。

2、美容：西瓜中丰富的维生素C和胡萝卜素，都是抗氧化成分，能促进细胞新陈代谢，对美白皮肤有好处。适当用西瓜敷脸，或用西瓜水洗脸有改善皮肤的作用，同时有一定祛斑效果。

3、利尿降压。

4、治疗咽喉及口腔炎症等。

红西瓜确实有一些不太一样的功效，可以起到美容养颜排便顺畅的作用，所以大家可以多吃一些黄西瓜，而且大家吃西瓜的时候一定要注意控制量，毕竟西瓜的热量也不是很低，不要因为它好吃就多吃。