攀岩有哪些技巧?这些妙招要学会

2022年09月10日11:15:16

虽然攀岩这种运动方式可以带来很多的好处,但在攀岩的过程中还是需要掌握好一定的技巧,只有这样才不至于让攀岩很费劲,也能轻松完成。下面就跟小编一起来了解下,攀岩需要掌握哪些技巧?

攀岩有哪些技巧?这些妙招要学会

1、攀爬

向上攀爬的时候主要靠腿部发力,腿部发力的同时带动手臂快速出手抓向下一个目标点,攀爬节奏尽量快点,攀爬的过程中不要憋气,主动放松呼吸,手臂尽量不要弯曲,攀爬的过程中手臂不要过多的去用力,尽量靠腿部发力,身体的重量放在腿上。

2、手法

攀爬中用手臂的根本目的是使身体向上运动和贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要基本的判断,知道对不同支点手应抓握何处,如何使力。根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法,但是一般对新手攀爬的线路一般支点都很大很好抓。

3、重心

要尽量贴近岩壁。重心大约在胯的位置。当面向岩壁时,尽量向前顶胯,可使重心充分贴近岩壁,更加省力。如果手点较低,可蹲下降低重心并侧身,同时保持手臂伸直以及重心贴近岩壁。固定3点,移动1点,即两手两脚固定好其中的3点,移动另外1点。

4、休息

休息地段要选择没有仰角或仰角较小,且手上有较大支点处。休息时双脚踩稳支点,手臂拉直(弯曲时很难得到休息),上体后仰,但腰胯部一定要向岩壁贴近,使下身贴近岩壁,把体重压到脚上,以减小手臂负担,做活动手指、手臂放在身后手臂尽量垂直放松连续抖手动作放松,并擦些镁粉,增加手捉握支点的摩擦力。

以上就是有关攀岩这方面常识的相关介绍,相信通过小编的介绍大家已经对攀岩有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关学严肃这方面的常识,不妨继续关注情缘阅读网。