长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?

长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?

运动对心脏到底是好还是不好?心跳越慢的人真的越长寿吗? 杭州的金先生(化名),50岁,他是从40岁开始跑马拉松的。那时,人到中年的他渐渐发福,几个月重了十几斤,于是他决定跑步瘦身。跑着跑着就上瘾了,金先生保持着隔天沿钱塘江跑10公里的习惯。10年间,他还成为了马拉松爱好者,参加了不少马拉松,42...
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溜冰的方法有哪些

溜冰的方法有哪些

现在很多儿童都喜欢溜冰、轮滑,从幼儿园就开始有轮滑培训班了,儿童练习轮滑确实能增强身体的协调性、锻炼胆量、练习平衡能力等,那么溜冰的方法有哪些呢?下面和情缘阅读网了解下吧。溜冰的方法有哪些单脚蹬地单脚滑行:上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外“八”字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力...
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坚持动感单车的好处

坚持动感单车的好处

动感单车基本与普通单车相似,包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分,车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是,它的结构可以做很大的调整,使骑行的人感觉更舒适。坚持骑动感单车有什么好处呢?动感单车运动后会消耗很多的能量,出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量,美化下肢形体,提高身体摄氧量。实践证明,有效...
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三角韧带损伤怎么治疗

三角韧带损伤怎么治疗

三角韧带损伤后早期正确处理是特别重要的,大家都知道韧带组织的再生恢复是不容易的,如果不小心出来不正确就会慢慢的转变成慢性疾病,会出现遗留功能障碍,而且容易被二次损伤。三角韧带损伤怎么治疗呢?情缘阅读网和您一起去了解一下吧!三角韧带损伤是足踝外科较为常见的一种运动损伤性疾病。患者受伤后需要急诊去医院足...
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健腹轮效果

健腹轮效果

随着人们对身材有着越来越大的要求,大家都纷纷加入健身行列,希望通过健身改善我们的身材,让我们能够变得更加自信。那么健腹轮效果有哪些呢?接下来情缘阅读网来详细为大家介绍一下吧。 1、全身减肥 健腹轮可以锻炼到全身,主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿,可以用于改变体型和重量,有很好的减肥作用。2、锻炼腹肌...
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杠铃片重量

杠铃片重量

爱健身的人群相信对健身房的杠铃哑铃都再熟悉不过了,这些冰冷的铁疙瘩在各位健身达人的手中都被撸得热情似火!那么,杠铃片重量呢?下面就让情缘阅读网小编来介绍一下吧!举重项目的杠铃片各是多少公斤? 一、男子举重竞赛可按运动员体重分为下列10级: 1、54公斤级体重不超过54公斤。2、59公斤级54.01~...
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保龄球包

保龄球包

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的,它可以锻炼身体各部位的协调性,打保龄球只要姿势正确,全身200多块肌肉都能得到锻炼,更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。那么保龄球包作用是什么呢?接下来情缘阅读网来详细为大家介绍一下吧。 保龄球包,顾名思义,是用来盛放保龄球的包。在学习保龄球的初期...
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自由泳技巧

自由泳技巧

在游泳运动的过程中,我们要注意的首先是避免受伤,其次,就是考虑如何提升游进速度了。因此,掌握每项运动的标准姿势以及正确的运动方法是至关重要的。那么,自由泳技巧呢?下面就让情缘阅读网小编来介绍一下吧!自由泳技巧如下: 手臂入水 手臂的动作由手掌稍向外、向下方伸展(就像压水一样)开始。手指尖入水深度约为...
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脚蹬拉力绳

脚蹬拉力绳

脚蹬拉力绳动作不一样作用也不一样,它可以锻炼腹肌胸肌腿部肌肉,那么脚蹬拉力绳如何练呢?下面就一起随情缘阅读网小编来了解一下吧。1.将两只手分别抓住拉力器的两端把手,双腿分开与肩同宽,拉力器与胸平行,并与胸相隔一段距离,两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸,直到手臂完全伸展,稍停在慢慢放松手臂使拉力器...
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标准篮球场尺寸是多少

标准篮球场尺寸是多少

木质体育地板是经过多年来对木材表面处理研究的智慧结晶,它通过对木纹微空的填充,使灰尘不再停留在木纹微孔里。通过对表面的特殊加硬和动感处理,使表面木材更加清晰自然,而表面的耐磨性能和抗划性也得到了极大的提高,从而延长了地板的使用寿命,小学生篮球场地的标准尺寸是多少呢?小学篮球场不同于成人篮球场,范围要...
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