社牛就是代表拥有很好的社交能力，不会害怕其他人的眼光，交流过程中完全可以自如。社恐就是社交恐惧，在社交过程中的表现相对是属于弱势群体。下面跟小编一起来了解下，社交和社恐中间是什么？

社恐和社牛是一对反义词，社恐人”不善与人交际、不敢公开发表意见、不想引人注目、不太愿意表现自我、担心别人异样的眼神;，社恐指的是社交恐惧，在社交中表现得很弱势，不敢与他人交流。

社牛和社恐中间叫社杂。即社交牛杂症，顾名思义，社杂是社恐与社牛这两种较为极端社交态度的中间状态。有这种社交症的同学往往会因所处环境而改变社交状态，他们在两种社交态度中灵活切换。社交牛杂症就是一个人出门的时候礼貌、害羞和文静，和朋友待在一起的时候嚣张、发疯等等。

怎么摆脱社交恐惧症

要想克服社交恐惧症的话，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。是学会注视别人。很多患有社交恐惧症的患者，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线情况。所以学会注视别人，也是克服社交恐惧症的好方法。

保持有节奏的呼吸。因为很多社交恐惧症患者，当和别人进行交流的时候都会出现呼吸急促的情况。所以患者可以通过保持有节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧的发生。很多人之所以会出现社交恐惧症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。

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