长期打乒乓球会使我们的身体更加健康，并且还会带来很多意想不到的好处，所以很多运动达人都会进行乒乓球的训练，但是一不注意也会造成很多伤害，虽然打乒乓球时哪些部位容易受伤我们都了解的非常清楚，但是还是会造成一些伤害，如手臂酸疼等，那么打乒乓球手臂酸痛可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

1、打乒乓球胳膊痛可以进行放松按摩

运动后出现肌肉酸痛可以通过对肌肉进行放松按摩的方式来缓解酸痛。主要是可以通过对酸痛部位肌肉进行揉捏、提推或者是点压穴位按摩进行,放松肌肉,促进乳酸分解,受损组织修复。

2、打乒乓球胳膊痛可以蒸桑拿缓解

在蒸桑拿和桑拿后的淋浴中,利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,不但可以使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果,而且对运动后的肌肉酸痛缓解也有很好的效果。

3、打乒乓球胳膊痛可以热敷冷敷缓解

运动后对肌肉酸痛部位进行热敷能够帮助酸痛肌肉血管扩张,有效改善血液循环,抑制肌肉痉挛,并且还有利于肌肉受损组织的再生修复。而运动后用冷敷能够帮助镇静肌肉,一般是冷敷在前热敷在后。

情缘阅读网提醒您：乒乓球伤病患者如果有以上的情况出现，一定要多学习一些运动安全知识，比如乒乓球知识和小球运动安全知识类的，来充实自己，并且还会让自己在以后的运动中避免出现危险。

责任编辑:刘梅