户外健身做好运动防护注意事项(二)

户外健身做好运动防护注意事项(二) C 常健身者运动鞋袜要买专业款 除了合适的服装之外,我们参加体育运动时穿的运动鞋也很重要,不同运动项目对运动鞋的要求是不一样的:跑步鞋要求有比较轻的重量和缓冲良好的鞋底;足球鞋的鞋底要结实有韧性,还要有防滑的鞋钉;篮球鞋除了有防滑的鞋底之外,还要对双脚的侧...
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在运动过程中,如何防止运动中损伤?

许多健身者不重视整理放松运动,练完就走人,虽然当时没有什么不适征兆,但第二天或下次锻炼时就可能出现肌肉疼痛或关节损伤等症状。 1.热身运动时,除了常规的从头至脚的徒手热身方式外,身体各部位的关节、韧带、肌肉也要进行充分的活动。还可借助跑步机、健身车等进行较低强度的有氧运动。 2.全身热身后,...
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专业人士提醒:春季户外运动需要注意细节有哪些?

进入3月份,天气一天天暖和起来,不少市民纷纷走出家门,参加各类户外运动。然而户外运动可不是一件简单的事情,专业人士介绍说,首先应该合理选择目的地、科学计划活动路线。 河南户外救援总队安阳支队队员英雄:“我们所说的户外运动其实提倡的就是自我放飞心情,调整一周来的工作压力,跟随领队,跟随我们的团队然...
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户外救生口哨的挑选标准

经常去户外的朋友应该都会有被困,需要救助,及身体受伤等待他人救援的时候。需要他人救援的时候,当然需要一定的联络工具,情缘阅读网提醒,户外不比我们经常生活的城镇地区那样交通发达,通讯便利,如果你身处深山老林,信号不好,手机也打不出去,有时等了半天,也见不到一个人经过。特别是在你受伤的时候,又没力气发出...
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户外露营安全注意事项有哪些?

工作间隙,为了锻炼身体,更好的拥抱大自然,去户外旅游野营于是成了很多驴友们的最爱。但是,情缘阅读网提醒,户外不比家里,很多不可预料的危险随时都可能发生,因此总结了以下户外露营安全注意事项,以供参考。 1.尽量在坚硬、平坦的地上搭帐篷。 2.不要在河岸和干涸的河床上扎营。 3.帐篷的入口要...
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购买旅游保险时应注意三大误区

暑期将至,很多的人有时间出行旅游,尤其一些海滨城市和避暑胜地更成为众多旅游者的首选。出门旅游很多人出于“安全”等方面的考虑,都免不了会在旅游出发前或在旅游当中购买一些这样或那样的保险。可是也有一些人却认为有些保险上了也是白上,对购买“旅游”保险产生了误解,从而使自己在出事后,无法得到索赔,最终让自己...
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户外出游安全七大注意事项

现在参加户外活动的人越来越多了,主要是因为大家对健康和生活趣味的要求比以前更高了,不错,参加户外活动确实可以给我们的身心带来很多的放松,但是,有一点,大家一定要注意,就是安全。情缘阅读网认为,户外活动的场所不比我们平时居住和工作的地方,相对来说,有很多不可预料的危险,这些危险不管是不可抗力的,还是自...
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埃博拉病毒会传染到中国吗?离中国还有多远?

埃博拉病毒会传染到中国吗?离中国还有多远?

病毒已发展到西非之外 7月29日,非洲抗击埃博拉病毒的首席医生舍克·汗因感染病毒不幸离世,以及我国香港误传发现有感染病例以及美国派出专机接感染的医生回国治疗后,埃博拉这一病毒,已不局限在西非,它在一夜之间成为全球关注的焦点。8月5日下午,在利比里亚工作的59岁的女护士莱特博尔(Nancy Wri...
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如何预防埃博拉病毒?

如何预防埃博拉病毒?

死而不僵的埃博拉病毒,致死率奇高,最最关键的是目前还没有一种药可以治愈这种疾病,令人是非恐惧头疼。 幸好埃博拉病毒无法通过空气传播,因此,我们只要不接触埃博拉病人的个人物品、身体、伤口、体液等,就可以不被传染到了。 平时,我们要加强运动,让自己的免疫力增强编号,也注意睡眠的调整,...
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如何选择户外登山炉具?

现在很多人喜欢爬山特别是还要待其装备到山顶去野炊,这样炉具的选择成为一个关键。下面是登山炉具选择的几个要点 1.炉具 炉具是登山者赖以为生的工具之一,但是市面上所出售的炉具各式各样,怎样的炉具才适合你,以下就以一般登山者最常用或曾经使用的一些厂牌,但是我不保证能够购买得到,仅仅是供作参考,首...
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