三分钟懒人快手！！
用料
| 盐 | 1-2克 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 黑麦粉 | 10克 |
| 玉米淀粉 | 5克 |
| 内酯豆腐 | 175克（半盒） |
| 黑胡椒 | 1丢丢 |
240千卡饱腹饼-黑麦豆腐蛋饼的做法
1内酯豆腐半盒175克（113千卡）用勺子碾碎
2加入黑麦粉10克（36千卡）和玉米淀粉5克（14千卡），可以全是黑麦或全麦粉。（加玉米淀粉是为了黏稠度更好些）
3加入一个鸡蛋（81千卡），加入2克盐，撒上黑胡椒，全部搅拌均匀。
4不粘锅内刷上1克玉米油，（可不放），把饼放入，中小火煎制微黄即可（一面约2分钟）
5配上番茄酱
