[导读]：钙是胎宝宝骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝身高。众所周知，牛奶制品是食物补钙的最佳选择，而芝士是含钙最多的奶制品之一

　　钙是胎宝宝骨骼发育的基本原料，直接影响宝宝身高。众所周知，牛奶制品是食物补钙的最佳选择，而芝士是含钙最多的奶制品之一;此外，芝士中还含有丰富的维生素A、D、E、B1、B2、B6、B12、钙、磷、镁等重要矿物质，为孕期提供足够的营养，不仅可以促进胎儿骨骼生长，还可以预防孕妇骨质疏松症。

　　而鸡蛋所含的营养成分全面而均衡，七大营养元素几乎全能被身体所吸收，尤其蛋黄中的胆碱，有 记忆素 的美称，对胎儿的大脑发育非常有益;鸡蛋富含DHA、卵磷脂和卵黄素，对胎儿神经系统和身体发育有很大作用，可促进孕妇、胎儿神经细胞的生成，有益智健脑、增强记忆力的作用。所以孕妇可以经常食用。

　　这道火腿芝士蛋卷中，不仅富含蛋白质，而且营养又美味，可以作为孕期下午茶必备的小点心，为胎宝宝健康生长提供必需营养～

　　用料

　　主料：鸡蛋4个 火腿4片 芝士2片

　　辅料：葱花适量 盐适量

　　制作步骤

　　1.食材准备：鸡蛋4个、火腿1包、芝士1包、葱适量;(有香葱最好)

　　2.葱切成末;

　　3.鸡蛋打散，加入葱花和适量盐，并搅拌均匀;

　　4.电饼铛滴入适量食用油，提前将火腿提前煎好，盛出备用;

　　5.电饼铛中滴入适量食用油，倒入一半蛋液，中火加热;

　　6.蛋饼烧至八成熟，加入煎好的火腿，然后卷到一边;

　　7.另滴入食用油，倒入另一半鸡蛋液，待蛋液凝固后加入两片芝士片，然后连同之前的蛋卷卷到一起;

　　8.一份色泽金黄、营养丰富的火腿芝士蛋卷就做好了。

　　9.最后，再搭配上一杯牛奶、两小份水果，今日份儿的下午茶营养就妥妥的啦!

　　【孕妇食谱】火腿芝士蛋卷，色泽金黄，营养丰富