这道无花果沙拉富含大量的膳食纤维和Omega3,营养已经尽可能做到最全面了，而且食材非常丰富，吃起来又饱腹又过瘾。今天我把成功的几点关键划重点。希望能让更多小吃货享受美食的同时也可以享瘦！
这道沙拉同时非常适合长期有节食要求，长期生酮，却受够了一成不变的沙拉做法的小可爱们。
做沙拉有好多技巧，我利用半年时间，利用无数翻车经历研制出这款不败沙拉真的超级好吃 而且不会越吃越觉得无聊。
秘诀一 ；选绿叶菜一定要选小叶 不能选大叶。例如生菜，圆白菜什么的就不行。。。因为跟做菜一样 叶子越大口感越粗糙，越不好入味。
秘诀二 种类要多，水果跟蔬菜的比例一定要达到1:1。
灵魂主菜是马苏里拉奶酪 牛油果跟核桃，别问为什么，我试了好多种搭配，这三样食材相得益彰，能激发最强的美味。
三 油醋汁要撒在绿叶上，并且非常大方的撒上亚麻籽油，不能是橄榄油。因为味道不够浓郁，除非你超爱橄榄油那我也不好跟你争。
枫糖要浇在芝士上。
盐跟黑胡椒要洒在牛油果上。 原则上说，就是要把调料撒在没味道的食材上。
三 主食类的选南瓜，或者是地瓜，不能煮一下或者蒸一下就了事，一定送进烤箱里烤一下，没办法，美食就是需要时间跟耐心的。 220° 十五分钟。出来了那香甜软糯的口感一定会成为这道沙拉的灵魂。
家里有条件再煎一片羊奶酪上去那就是做神仙都不换的美味了。我家条件一般。今天就不加了。。。
祝大家都能做出最牛????的减脂餐。瘦成一道闪电！
1 需要做几项准备工作，首先是把红薯 南瓜跟胡萝卜烤好。我一般都是买回来提前处理好冻在冰箱里，吃的时候随时拿出来，非常方便。洒好海盐跟黑胡椒，220°15分钟。最后拌好菜之后放在上头。
2 水果选择的重点
当季水果!种类要多多益善。哪怕某样水果只加半个也好。
4亚麻籽油像软黄金一样充沛营养，要大大方方的洒下去，剂量大点没关系。一定要洒叶子上。
5油醋汁里的甜味不推荐使用蜂蜜。枫糖，鲜榨的橙子汁效果更好
这道沙拉同时非常适合长期有节食要求，长期生酮，却受够了一成不变的沙拉做法的小可爱们。
做沙拉有好多技巧，我利用半年时间，利用无数翻车经历研制出这款不败沙拉真的超级好吃 而且不会越吃越觉得无聊。
秘诀一 ；选绿叶菜一定要选小叶 不能选大叶。例如生菜，圆白菜什么的就不行。。。因为跟做菜一样 叶子越大口感越粗糙，越不好入味。
秘诀二 种类要多，水果跟蔬菜的比例一定要达到1:1。
灵魂主菜是马苏里拉奶酪 牛油果跟核桃，别问为什么，我试了好多种搭配，这三样食材相得益彰，能激发最强的美味。
三 油醋汁要撒在绿叶上，并且非常大方的撒上亚麻籽油，不能是橄榄油。因为味道不够浓郁，除非你超爱橄榄油那我也不好跟你争。
枫糖要浇在芝士上。
盐跟黑胡椒要洒在牛油果上。 原则上说，就是要把调料撒在没味道的食材上。
三 主食类的选南瓜，或者是地瓜，不能煮一下或者蒸一下就了事，一定送进烤箱里烤一下，没办法，美食就是需要时间跟耐心的。 220° 十五分钟。出来了那香甜软糯的口感一定会成为这道沙拉的灵魂。
家里有条件再煎一片羊奶酪上去那就是做神仙都不换的美味了。我家条件一般。今天就不加了。。。
祝大家都能做出最牛????的减脂餐。瘦成一道闪电！
1 需要做几项准备工作，首先是把红薯 南瓜跟胡萝卜烤好。我一般都是买回来提前处理好冻在冰箱里，吃的时候随时拿出来，非常方便。洒好海盐跟黑胡椒，220°15分钟。最后拌好菜之后放在上头。
2 水果选择的重点
当季水果!种类要多多益善。哪怕某样水果只加半个也好。
4亚麻籽油像软黄金一样充沛营养，要大大方方的洒下去，剂量大点没关系。一定要洒叶子上。
5油醋汁里的甜味不推荐使用蜂蜜。枫糖，鲜榨的橙子汁效果更好
用料
| 新鲜小叶菜 | 300克 |
| 当季水果 | 多多益善 |
| 牛油果 | 1个 |
| 马苏里拉水芝士 | 一包 |
| 核桃 | 50克 |
| 黑橄榄 | 适量 |
| 芝麻 | 适量 |
| 水果醋 | 适量 |
| 黄瓜 | 三分之一根 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 亚麻籽油 | 适量勺 |
| 葡萄干（提前用水泡） | 适量 |
收藏级创新美味沙拉的做法
把胡萝卜 红薯跟南瓜片放在烤盘上，抹橄榄油，洒盐跟黑胡椒。预热220度 15分钟
这是我用到的水果 您也可以根据你所在的地区跟个人喜好自行选择
这是我用到的芝士，口感软糯低脂高蛋白
一定要用小叶菜
香料我选了四种，香葱 香芹 薄荷叶跟罗勒
泡一些提子或是葡萄干
切碎准备
先将水果切好，芝士切好 把枫糖直接倒在芝士上。
加入烤好的主食
加入黑橄榄杏干 以及其他调味料。拌匀
完成
也可以炒一些腰果，碾碎之后加在上面 如图
