三分练七分吃，这个大家道理都懂，然而我们大多数都是上班族，中午食堂又很油腻，健身完没有合适的食物真的很让人抓狂，我现在每天七点起床，做早饭，和午饭晚饭，坚持了有一个月，本来不知如何下手，现在已经习惯了这种节奏，感觉很不错，重要的是已经习惯了轻食的口味，一吃油腻的就不舒服，对重口味已经产生了抗体，哈哈...
蜜汁鸡翅/蒜香蜜翅
用料 鸡翅12个料酒1勺生抽2勺老抽1勺蜂蜜2勺小葱结1个生姜3片蒜头3瓣黑胡椒粉适量 蜜汁鸡翅/蒜香蜜翅的做法 鸡翅两面划刀，用牙签在每个鸡翅两面扎扎，将蒜头，生姜切小块加入生抽、老抽、料酒和鸡翅一起抓匀腌制15分钟左右。不粘锅开中小火，倒入适量油将鸡翅两面煎至表皮微焦倒入刚才的腌制...
(多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族
谢谢大家的支持与关注！继续给各位上班族放送15分钟的简易午餐????Tips：一定要看到最后，有备餐方法。用料 鸡胸1块/餐蔬菜若干鸡腿1只/餐 (多图)快手午餐便当/微波食谱/低卡低碳/减脂餐/上班族的做法 鸡胸肉丸+番茄炒蛋鸡胸肉丸+芹菜肉丸+西兰花肉丸+花椰菜鸡胸肉+洋葱+西兰花鸡胸肉...
用鸡胸肉做一道让你欲罢不能的木须肉
这个是和青椒肉丝同一天制作的美食 因为要滑肉丝就顺便滑了肉片嘿嘿嘿????这道菜我做的有点顺色，原因如下：1，我家里没有胡萝卜所以用黄萝卜进行了替代。2，我选用了鸡胸肉没有用里脊。3，我比较爱吃软点的黄瓜，所以长时间的翻炒和老抽的双重作用下，黄瓜的绿也不是特别的显眼～ 这个可以根据个人喜好情况来更改哈。我...
15分钟就能搞定的神仙美味洋葱肥牛饭 其实带饭很简单
一直很喜欢吃肥牛，番茄肥牛、金针菇肥牛卷、洋葱炒肥牛，款款都很美味。抗疫之战估计将是一个持久战了，为了自己和家人的健康，建议上班的小伙伴们还是自己带饭吧。早起15分钟，就可以将这份午餐轻松搞定。在外面卖三四十元的便当，自己做能做三份呢，而且用料更安心。你也试试看吧。用料 肥牛卷300克洋葱1...
便当记事～如何快速搞掂每日便当
每天抽半小时出来做便当，可以收获满满的幸福感噢！(⊙o⊙) 每日便当打卡在另一个「 便当大作战 」的食谱里～用料 蔬菜若干肉类若干水果若干 便当记事～如何快速搞掂每日便当的做法 作为一个懒人，总结出几个快速做好便当食材的方法：烤、水煮、煎、蒸。这些做法都是做出来后食物比较干身，不太带汤...
洋葱炒鱿鱼（超鲜又好做的家常菜）
菜市场买的鱿鱼不是超市冰冻的，按照这个菜谱炒鱿鱼很鲜一点也不腥。用料 洋葱1个鱿鱼2只姜适量生抽3小勺小米椒2到3个盐小半勺料酒或啤酒3勺青椒3到5个蚝油2勺胡椒粉适量五香粉适量蒸鱼豉油2勺老抽1小勺 洋葱炒鱿鱼（超鲜又好做的家常菜）的做法 最好是用平底锅炒更入味，锅烧热加入油再把洋葱...
上班族的最爱：生煎馅饼
喜欢吃饼，可是忙着上班的我们早上根本来不及和面、发酵，提前做好早上吃，总觉得不是那个味儿。这一道生煎馅饼完美的解决了这个问题 ，知道为什么吗？用料 高筋面粉200克中筋面粉50克酵母4克食用油5克水135克肉馅350g冷水15克酱油5g料酒5g盐3克白糖5克白胡椒粉5g香油10g小葱（切末）...
拯救胡萝卜、好吃不胖的低脂快手菜【鸡丝炒三丝儿】
????本来是我最讨厌吃的食物????????♀️????????♀️????????♀️但是昨天把胡萝卜作配菜后还剩了大半个切开的????，不赶紧烧了很浪费，所以今天把一个剩的????左大胸拿出来给它做配，意想不到的美味！????居然吃出了春笋的味道！来看看步骤吧????????????用料 胡萝卜1根鸡胸1块蒜3瓣姜2片木耳10朵玉米笋2根盐高兴就好酱油高...
花的懒人料理之咖喱芝士玉子烧
懒人料理的深夜剧一部 手动截图上传菜谱~ 出处： 花之懒散饭 花のズボラ飯 (2012) 第九集杠二 官方网站: www.hanano-zuborameshi.jp/ 豆瓣链接：http://movie.douban.com/subject/11529487/ 本期的肚皮空空环节【以下为xxx所说，...