????说到养生粗粮粥，是从大学的时候就开始研究了。那时候先是在网上看各种粗粮粥的食谱，后来就综合各种疗效，经过多次尝试，根据煮出来的效果和好吃程度，开始自己配方了。
✨今天就先介绍我经常会煮的早餐营养粥——红豆粗粮粥。
✨功效:补血补气补肾助消化。
❤️小贴士:这碗粥也特别适合女孩子来大姨妈的时候吃哦。
‼️经验分享:建议用一个专门的小炖锅来熬粥，炖锅熬出来的粥真的会比较粘稠，比较好吃!

用料  

红豆	1/2杯
红米	1/4杯
红腰豆	1/4杯
红枣	10颗
大米	1/5杯
糯米	1/5杯
燕麦片	1/5杯
桂圆肉/龙眼干（可不加）	5颗
花生（可不加）	1/5杯
糖	4-5勺

养生早餐营养粥｜补气血红豆粗粮粥的做法  

????准备粗粮:配好上面说的用料。
除了买回来一包一包的拿出来配以外，还可以直接把这些粗粮混合搅拌起来装在一起。
但是像要做????红豆薏米粥????的话，就薏米要单独拿出来，不能放进去搅拌，因为来姨妈期间不能吃薏米，姨妈期以外可以加薏米。

????关于水加多少:因为我煮粗粮粥都是用小炖锅熬的，我水差不多加到小炖锅的一半高多一点。大家煮的话可以参考煮白粥时的水位。煮出来不会太稀也不会太稠。

????建议大家调好用料，可以根据实际情况加配方，不一定都加。我一般晚上睡觉前开始煮到隔天早上起来刚好可以直接当早餐吃。糖是在煮好后加的，根据个人口味加多或者加少。

小贴士

1⃣建议像这种粗粮粥可以一周吃2次左右。
2⃣这碗红豆粗粮粥再加上“薏米”，就是祛湿的“红豆薏米粥”了。但是姨妈期不要加薏米哦。