四月份开始健身，每天白天上班，晚上带两娃，只能挤出中午午休的时间去健身房锻炼。中午下了班直奔健身房，锻炼完马上又要上班，午饭成了道难题。
吃了半个月周边店铺的牛肉汤之后决定自己带午饭！
提前一天晚上准备好，第二天带去公司，健身完洗个澡，吃上自己精心准备的食物，真的是很幸福啊，坚持健身的动力又满了一格！

很多健身食谱都是特别丰盛又颜值高，看着也美味。然鹅，我的时间和技术都不允许哈哈，我追求的是简单、快捷、冰箱有的食材随取随用，几乎不炒菜，蒸煮煎为主，然后尽可能丰富多样吧。
我的餐盒里主食比较少出现，因为我在运动前都会加餐一次，补充碳水，（空腹运动我容易低血糖头晕…）运动后吃的饭盒就比较少带主食了。

此菜谱作为纪录贴，坚持！加油！

用料  

三分练七分吃	1
给自己比个心	1
加油呦	1

我的健身便当????的做法  

藜麦燕麦饭➕香煎鲷鱼排➕水煮蔬菜➕水煮蛋

蔬菜类几乎都是水煮，煮好沥干水分，只撒少许海盐调味。

豆腐瘦肉汤➕煎牛肉➕紫薯➕蔬菜沙拉

公司楼下的牛肉汤超好吃
牛肉汤➕鸡胸肉➕自己做的全麦贝果➕水煮蔬菜➕提子

鸡胸肉提前腌制：少许玉米淀粉、黑胡椒、椒盐、橄榄油、生抽、盐。

意大利面➕自制鸡胸肉丸➕虾仁炒蛋➕水煮西兰花

藜麦饭➕香煎龙利鱼➕水煮西兰花胡萝卜

无油烤鸡胸肉➕水煮蛋➕玉米粒➕芦笋

香煎鸡胸肉➕煎蛋➕水煮西兰花➕芦笋➕小番茄

厚蛋烧➕牛肉丸➕水煮花菜➕胡萝卜

全麦三明治➕小香肠➕水煮蛋➕水煮蔬菜

鸡胸肉牛油果沙拉

三色糙米饭➕香煎鸡小胸➕水煮蔬菜
鸡胸肉上面抹的罗勒青酱，好好次！

意大利面➕香煎三文鱼➕水煮蔬菜

牛肉沙拉

地瓜➕香煎巴沙鱼➕牛肉炒杂蔬➕水煮西兰花

沙拉灵魂酱汁

鸡胸肉沙拉➕煎三文鱼

糙米饭➕厚蛋烧➕鸡胸肉➕水煮蔬菜

藜麦燕麦饭➕鸡胸肉➕鸡胸肉丸拌杂蔬

贝贝南瓜➕煎牛排➕水煮鸡胸肉丸西兰花➕小西红柿

千张卷鸡胸肉沙拉➕水煮蔬菜➕小西红柿

紫薯➕烤鸡胸肉排➕秋葵炒蛋➕水果

全麦贝果➕鸡胸肉➕水煮西兰花鸡胸肉丸➕提子

沙拉➕煎巴沙鱼➕水煮芦笋

杂蔬虾仁➕煎鸡胸肉➕水煮鸡蛋

意大利面➕煎三文鱼➕水煮鸡胸肉丸➕蔬菜

炒牛肉➕西红柿炒蛋

早餐系列
全麦牛肉饼三明治
自己做的全麦餐包，做的牛肉饼，超美味

早餐系列
全麦三明治➕怀姜膏
每天都会喝一杯怀姜膏，超级好喝！可以补气血！特别爱(๑°3°๑)

早餐系列
算是欺骗餐吧哈哈，磅蛋糕是高油高糖的，偶尔吃几片，没事????

早餐系列
全麦坚果软欧包➕牛油果香蕉奶昔

早餐系列
燕麦香蕉布丁➕牛油果奶昔

早餐系列
全麦三明治

早餐系列
全麦吐司➕厚蛋烧➕水果➕怀姜膏

早餐系列
全麦贝果三明治➕怀姜膏

全麦三明治➕肉松蛋糕卷➕怀姜膏

全麦吐司三明治

全麦卷➕小西红柿

荞麦面鸡蛋饼➕牛油果