哇咔咔，照烧鸡腿，看着就很诱人啊，只要照烧汁调得对，这几乎是道零失败的菜，照烧汁比例即将揭晓，敬请期待噢

整个便当都是无油版的，减肥的妹纸快点学起来

照烧鸡腿           125g             273K
白酌秋葵           150g             57K
醋溜白菜           200g              42K
米饭                  100g             116K
火龙果               100g              51K
腰果                   10g               52K

Total: 591K

用料  

鸡腿	150g
蜂蜜	适量
料酒	适量
老抽	适量
生抽	适量
白芝麻	适量
秋葵	150g
生抽	适量
白菜	200g
糖	适量
醋	适量
生抽	适量

照烧鸡腿便当的做法  

鸡腿去骨，加入蜂蜜，老抽，生抽，料酒腌制半小时，比例就是：老抽:料酒:生抽:蜂蜜=1:1:2:1

锅内不放油，将腌好的鸡腿带皮的那面先入锅，中小火煎制， 翻面，直至两面略硬

将腌制鸡腿时的汤水也一并倒入锅中，继续两面煎制，直至收汁，即可出锅，出锅后撒上少许白芝麻

秋葵切片，焯水，淋上生抽

将糖，醋，生抽调成糖醋汁，入锅，加热

加入白菜，中小火慢溜，直至收汁

小贴士

如果嫌鸡腿去骨麻烦，可以省略这一步