为了健康，减少外食，定时定量，换了几次餐具，最后决定就用大小刚好的便当盒来盛装啦????

日常饮食参考比例如下：

谷5份，半杯熟饭为一份

豆2份，半杯熟豆或者豆腐为一份

果3份，一杯鲜果为一份

蔬4份，一杯生叶菜，或者半杯熟菜为一份

一杯是250ml

用料  

五谷杂粮杂豆	五谷杂粮杂豆 约50-60克
绿叶蔬菜（3选1）	1把，或300克（熟菜刚好一盒）
其它菜类（3选1）	约1.2-1.5杯（熟菜刚好半盒）
豆腐（3选1）	1块，约半斤（半盒）
水果	1杯（半盒）
豆浆熟豆（可选）	半杯（加水打出来豆浆）
油	油 尽量少，目前一餐控制在一小勺，2.7克

我的植物便当2的做法  

中间是冰红茶的盖子，左边的勺子，满勺是2.7克。右边的勺子满勺是4.7克。

甜滋滋的早餐，有点腻????果然还是更爱咸鲜的早餐啊！

莲藕炖板栗，火龙果，腰果杏仁点缀
谷4豆0果2蔬0

香菇炒胡萝卜，茄汁玉米蚕豆，藜麦饭，一个核桃

谷2豆2果0蔬3