碳水 蛋白质 膳食纤维丰富

每天都要认真生活yo～

谱来源于wb

用料  

蔬菜	适量
水果	适量
白肉	适量

减脂营养早午餐的做法  

西兰花 圣女果 巴沙鱼 紫甘蓝 芦笋

牛奶 鸡蛋 玉米粒 西柚 圣女果 樱桃萝卜 紫甘蓝 生菜

西兰花 荞麦面 鸡胸肉 黄瓜丝 胡萝卜丝

全麦欧包 樱桃萝卜 鸡胸肉 圣女果 生菜

鸡胸肉 生菜 圣女果 西兰花 玉米 樱桃萝卜

胡萝卜 圣女果 黄瓜 西柚 玉米 西兰花

如图

.早餐

.

.

.

.

.

小贴士

1 蔬菜类、鸡蛋煮熟即可
2 水果类清洗干净
3 肉类尽量采用清蒸、水煮等烹饪方式