低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️

2020年08月15日02:15:43
????????:今天分享一道低脂美味的减肥餐,
鸡肉嫩滑,汤汁鲜美,
瘦身的集美快学起来吧~

用料  

番茄1个
鸡胸肉半块
玉米粒1把
大蒜2瓣
小葱2根

低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法  

鸡胸肉丁加少许食盐,一勺生抽,半小勺胡椒粉,一勺玉米淀粉,拌匀腌制十分钟。

玉米放冷水锅煮熟捞出

锅里加一丢丢油,放番茄丁翻炒,加少量水炒出番茄汁

放入蒜末和玉米粒,加入鸡胸肉。

加入半碗水,加少量食盐,一勺生抽,一勺蚝油,一勺番茄酱翻炒均匀,鸡肉变色,汤汁浓稠,撒葱花就可以啦。