减肥低脂,简单快手的美味鸡胸肉(让你的减肥快乐起来)

减肥低脂,简单快手的美味鸡胸肉(让你的减肥快乐起来)

又到了每年三四月份,这个时候所有小仙女都会想做一件事,减肥! ???? 今年呢因为疫情,把一众小仙女们隔在家里闭关修炼,修炼厨艺之电饭锅蛋糕,凉皮,肉夹馍,烤冷面,麻辣烫等秘籍,基本皆已修炼至王者段位????????那么接下来就该集体修炼另一种绝世秘籍了,大家一起来减肥吧,哈哈哈哈????为了让众仙女漫漫修炼之路不那么难熬...
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减脂30天便当????

减脂30天便当????

刚入了keep的饭盒 目标-5kg不知道自己能不能坚持满30天给自己一个打卡的激励用料 蔬菜若干鸡蛋若干虾若干 减脂30天便当????的做法 1⃣️煮虾 2⃣️苦荞面➕番茄罗勒酱 3⃣️芥蓝1⃣️坚果 2⃣️茄汁豆腐 3⃣️秋葵滑蛋1⃣️蓝莓 2⃣️荞麦面 3⃣️水煮豆腐 4⃣️墨西哥莎莎酱...
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低脂-燕麦南瓜????蛋挞

低脂-燕麦南瓜????蛋挞

无糖无油低脂燕麦南瓜????蛋挞来啦!!这款燕麦南瓜蛋挞很适合嘴馋又想减肥的小可爱们哇!!无需加糖,南瓜和香蕉的甜味刚刚好。燕麦的饱腹感很强,吃上两块就饱了~很解馋哦!!快来一起试试吧!????????用料 燕麦80克南瓜200克香蕉1根牛奶40克鸡蛋1个低筋面粉20克 低脂-燕麦南瓜????蛋挞的做法 先准...
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【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂

【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂

这个配方本来是用来做鸡爪的,做手撕鸡腿也一样好吃,酸酸的带着柠檬的香气,很爽口不油腻,非常适合夏天吃,爱吃辣的可以再放点辣椒油。用料 鸡腿6只柠檬半个香菜适量蒜4瓣葱1根姜4片小米椒2个白芝麻适量 【网红柠檬手撕鸡腿】清爽高蛋白低脂的做法 开水下锅,加葱节,姜片,料酒煮15分钟准备配料...
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美味减脂南瓜羹

美味减脂南瓜羹

为了帮助我家胖白兔舒服的减肥,努力寻找美味减脂的美食用料 南瓜400克牛奶200克糯米粉50克 美味减脂南瓜羹的做法 准备一个老南瓜削皮,切薄片装盘冷水上锅蒸10分钟捞出用勺子碾压成泥成泥的南瓜放入搅拌机倒入牛奶,比例2:1搅拌机搅拌,我用的手持榨汁机,很好用,推荐搅拌均匀即可准备一个...
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减脂代餐紫薯燕麦饼

减脂代餐紫薯燕麦饼

过完年了,减脂也要提上日程这是一款快手简单的饼干无油无糖,吃起来毫无压力泡打粉可放可不放,放了口感松一些30分钟烤出来是有一点点软的喜欢吃甜的自己加糖口感不太适合给孩子吃纯属减脂代餐可以先做一半的量试一下用料 燕麦片100克去皮熟紫薯400克鸡蛋2个全麦面粉100克盐1克黑芝麻粉20克泡打粉...
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豆芽西红柿汤

豆芽西红柿汤

不想吃主食,来个酸酸的汤吧!参照了#懒人漫步#的食谱,做了一点点改变用料 西红柿2个盐1勺豆芽随意鸡精1勺土豆1个十三香1勺番茄酱1勺 豆芽西红柿汤的做法 豆芽洗好焯水去豆腥味,开水放入豆芽,闻到有煮豆芽的味道就可以捞出来了土豆切块,洗干净,开水煮一下,等会好熟西红柿去皮切碎锅内加入少...
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简单快手低油低脂无奶红糖饼干

简单快手低油低脂无奶红糖饼干

最近已发胖到不想上称,又想吃小饼干,那就自己做一款低脂小饼干吧。烤箱上火200℃,下火190℃,12-15分钟左右,实际根据自己烤箱调整时间。用料 鸡蛋1个低筋面粉110克植物油20克盐1克红糖粉25~30克小苏打1克泡打粉1克黑芝麻5克(可加可不加) 简单快手低油低脂无奶红糖饼干的做法 ...
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办公室10分钟早餐|牛油果咖啡奶昔,生酮、人类皆友好

办公室10分钟早餐|牛油果咖啡奶昔,生酮、人类皆友好

牛油果营养价值极高,维生素、矿物质啥的,还有的都有,还含有大量不饱和脂肪酸,实在是非常优秀~所以我是每天早上半个牛油果的,我的早餐一般在办公室做,于是,各种牛油果快手早餐就出现了……用料 牛油果0.5个,约50克奶油/椰浆/牛奶均可50克黑咖啡150克(我用了一瓶UCC黑咖啡)赤藓糖醇适量(...
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????鸡胸肉的神仙吃法????海苔鸡胸肉卷

????鸡胸肉的神仙吃法????海苔鸡胸肉卷

健身和减脂需要摄入很多蛋白鸡胸作为高蛋白食材是健身和减脂的日常必需品但很多人抱怨鸡胸难吃这款海苔鸡胸肉卷会颠覆你对鸡胸的认知让你爱上鸡胸并无法自拔!用料 鸡胸肉1块蚝油适量生抽适量盐适量淀粉适量香葱适量海苔1片 ????鸡胸肉的神仙吃法????海苔鸡胸肉卷的做法 鸡胸肉切块放入料理机或绞肉机一定要...
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