身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边有齿痕，脉象虚弱。
体内湿气重的人，大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，所以这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力，更不愿意活动，这是一种恶性循环，所以要调理体内湿气重，首先是要健脾胃。
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用料
| 赤小豆 | 350克 |
| 薏米 | 450克 |
| 茯苓 | 150克 |
| 芡实 | 150克 |
| 山药 | 200克 |
| 蜂蜜 | 300克 |
三蒸三晒祛湿丸【祛湿健脾胃，乡下柴火炮制】的做法
步骤1⃣️ 准备好所有用到的材料
????️茯苓：性平味甘淡，归心、肺、脾、肾经，是我国传统药材中非常重要的健脾利湿中药材。
????️芡实：性平，涩而不滞，补脾肾的同时还具有祛湿作用。
????️红豆/赤小豆：红豆薏米茶既可以用红豆，也可以用赤小豆。用红豆可补充铁元素，补血养心，用赤小豆祛湿利水。
????️薏米：薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可利水消肿、健脾止泻。
????山药:山药是一种平补脾胃可以药食两用的食材。脾阳亏和胃阴虚的人都可以食用。
步骤2⃣️清洗材料，如果大家做得少的话就可以一起洗，我做得比较多都是分开的，然后用力用手搓洗，我是搓三次确保干净的！材料只能清洗一次哈，所以要确保干净！
步骤3⃣️赤小豆和薏米这两个食材比较硬，可以泡得久一些，至少要泡三个小时，其他食材一个小时就可以了。这样做蒸的时候才能蒸得更透！然后蒸得时候要把这两个食材放在最底层，这样也会蒸得更透。
Ps:薏米可以买小一点，比较容易蒸透，市面上小一些的薏米确实比较贵，但口感吃起来也没有那么粗。我这边都是大火蒸的，所以也不怕说蒸不透✌????
山药一定要先清洗再浸泡哈，山药要求要干的！
步骤4⃣️以上材料清洗干净沥干水就可以放到蒸笼上蒸了哈！我做得比较多，所以用的蒸笼是比较大的，而且我用的都是柴火蒸都是大火，不用担心蒸不透！我院子400平也够地方晒，嘿嘿大家可以看看蒸多少，然后看着买蒸笼！
如果没有柴火也没有关系的，可以用电磁炉或者电饭锅哈，第一次蒸起码要蒸3小时以上，要大火哈！因为第一次蒸还有刚清洗的水分！然后第二第三次就两个多小时就行了的。
步骤5⃣️蒸好后就可以抬出去晒啦！一般我家小老太会6点钟起来蒸，大概9点到10点之间就会拿出去晒，傍晚五六点收！嘿嘿我家小老太真的好勤快呀
以上蒸晒步骤重复三次就可以了哈！记住啦！只有第一遍用清洗，第二遍第三遍不用啦！
步骤6⃣️ 这是薏米蒸晒到第3次的样子，可以看得出来蒸晒过和没蒸晒过的区别——蒸晒过的薏米带有透明的颜色，没有蒸晒过偏白！
大家是不是有个疑问就是，如果已经蒸不到三次就下雨了怎么办❓那就要确保上一次蒸晒完的材料是干的，不然很容易发霉。如果下雨无法蒸晒干不了，那就放入烤箱低温100°烘烤，烤干就行。特别是南方的梅雨天气特别容易发霉！！而且湿气很重。。
教大家如何分辨蒸晒得好不好哈！赤小豆蒸晒后看起来皱巴巴的说明蒸晒得很OK啦！颜色相对也会深一些
步骤7⃣️ 蒸晒三次完成之后就可以打粉啦！我用的是中药打粉机。我习惯除了山药其他一起打哈！大家不用担心黏在一起的问题！因为食材都没有糖分的不会黏在一起哈
步骤8⃣️所有的食材做好后开始练蜜。(不喜欢太甜可以少放。)相对于芝麻丸练蜜来说，祛湿丸相对轻松，芝麻丸最怕就是糊了，祛湿丸练蜜的话小火起泡泡就可以关火啦！
练好后速度放入打好的祛湿粉里。不然越久越难融合在一起的。(也要小心，因为很烫的。)
步骤9⃣️蜂蜜练好后开始分克数，10克一颗。然后用锡纸包好就完成啦！祛湿丸粉质比较大，凉了容易硬，大家速度稍微快一些哈。
整个祛湿丸就完成啦！成品看图呀~~食疗改善贵在坚持，不要指望吃一两天，吃一个月有一个月效果，吃三年又三年的效果，在这里小编祝厨友们都有棒棒的身体，嘿嘿在手机面前敲了三个小时，如果你也喜欢养身就关注莫姐吧
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小贴士
体内湿气判断方法1肚子上肉松软，穿比较紧身的衣服有游泳圈
2腿粗，坐的时间久了腿肿
3嘴里没有味道，舌苔粘腻
4爱吃重口味食物，不爱吃清淡的
5头上脸上出油多，一天不洗就油乎乎的
6容易流汗，稍微一运动就气喘吁吁
7精神差，晚上睡不好，白天打瞌睡
8大便粘马桶不成形，很难冲下去
9怕冷怕热，爱食生冷刺激性食物
10妇女白带多，阴部潮湿瘙痒
11口臭，睡觉流口水，打呼噜
