碳水，蛋白质，脂肪，合理搭配。
三分练七分吃，减脂效果更快。

用料  

碳水：紫薯，杂粮饭，土豆，山药，红薯
蛋白质：鸡胸肉，虾，鱼，牛肉，鸡蛋白
脂肪：橄榄油，牛油果，坚果
蔬菜：西兰花，花椰菜，芦笋，芹菜，生菜

减脂餐便当（工作日更新）的做法  

提前一周列菜单，
前一天晚上准备好食材，
当天早晨起来半小时内搞定。