十大减脂神菜，让你边吃边瘦_家常菜菜谱

2020年09月15日19:28:40

前段时间看到尹正吃春饼的视频，一口嚼了100多下才咽掉

臣妾表示就算是减肥我也做不到嚼一百多下才咽下去啊

减肥就是遭罪，为了增加饱腹感，大家都拼了

但是，你不知道的是，有一种东西既能又吃得饱，又能控制热量，那就是

⭐️膳食纤维！

膳食纤维是一种无法被人体消化的纤维素，分为水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。它们能吸水膨胀，迅速扩大体积，帮你增强饱腹感，还可以刺激肠道蠕动，帮你规律排便。

在日常饮食中选择膳食纤维含量高的食物，你会发现，自己好像也有了「瘦人体质」，吃不了太多就饱了。而且，无形中比吃其他食物少摄入了很多热量。

我总结了10种高膳食纤维的食物。从今天开始，把它们加入你的日常菜单，边吃边瘦不是梦！