身体湿气重的主要症状有精神疲倦、少气懒言、神疲乏力、食后困倦、食欲不振，食后或者午后腹胀，大便比较稀，舌体胖或边有齿痕，脉象虚弱。体内湿气重的人，大多都是饮食油腻，缺乏运动的人，所以这些人经常会感觉身体沉重、四肢无力，更不愿意活动，这是一种恶性循环，所以要调理体内湿气重，首先是要健脾胃！
湿气的常见问题有：舌苔白厚、舌胖有齿痕、多痰、大便不成形、容易水肿；
脾胃热的常见问题有：看唇红舌红口、小便少而黄、便秘、口干舌燥。
今天给大家一个方子——【三蒸三晒祛湿丸】
具有祛湿健脾、利水消肿的功效，主要成分有茯苓➕芡实➕薏米➕赤小豆➕山药。
????????茯苓：性平味甘，归心、肺、脾、肾经，是我国传统药材中非常重要的健脾利湿中药材。
????????芡实：性平，涩而不滞，补脾肾的同时还具有祛湿作用。
????????薏米：薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，可利水消肿、健脾止泻。
????????赤小豆：含有大量的膳食纤维，具有润肠通便、利水消肿、解毒排脓的功效。
????????山药：性平味甘，入肺、脾、肾经，有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。
用料
| 茯苓 | 150克 |
| 赤小豆 | 350克 |
| 薏米 | 350克 |
| 山药 | 200克 |
| 芡实 | 150克 |
| 蜂蜜 | 1000克 |
【三蒸三晒祛湿丸】祛湿健脾，改善体质的做法
湿气重的几个表现，小伙伴们可以自查一下！
购买食材的时候一定要选购优质的食材，最终做出来的丸子效果才有保障。
????芡实以质坚实、显粉性、切面淡黄棕色、有云锦花纹者为佳。
????山药买的时候尝一下，没有尝出酸味才能买，说明没有经过硫酸熏制，要买那种带着甜糯感觉的山药。
????赤小豆选择质坚硬，不易破碎，除去种皮，可见两瓣乳白色子仁；闻之气微，口嚼之有豆腥味的
????买茯苓不要买“茯苓粉”，买茯苓分很容易买到掺了面粉的“假货”，我们买回来自己打粉。
食材刚买回来都要用清水瓶子2遍以上，在放在水里浸泡2个小时以上，一是为了清洗食材，去除灰尘等杂质，二是为了等会蒸食材的时候更容易蒸透！
上蒸笼！清洗好以后的食材控干水，放到蒸笼上蒸2小时。
注意，食材在蒸笼里不必要铺得太厚，保证热气可以在蒸笼里面流通更快，蒸的过程必须全程大火大火大火，把食材的寒性都蒸掉，一定要确保大火蒸够2小时！
蒸好的食材用簸箕装好，拿到太阳底下晒，保证至少有6小时的光照，让食材吸收足够的阳气，一般我都晒到太阳落山才会收起来。
以上的蒸晒步骤循环3天，所以要选择好天气蒸晒，只有第一次蒸晒的时候需要清洗，后面不用再清洗，所以务必保证蒸晒场地是干净的。把食材收回来以后，要做好密封，不要让夜间“过汽”
看一下蒸晒充足的食材，颜色变得更深沉了
接下来是打粉，我用的是中药粉碎机，所有食材可以一起打，也可以分开打。因为蒸晒充足，水分已经被晒干，所以打粉的时候是很轻松的。想要丸子更细腻，可以反复多打几遍。
打好的粉放在一边备用。
这一步是炼蜜。
祛湿丸的炼蜜不需要像【九蒸九晒黑芝麻丸】那样子熬蜜，炼蜜温度过高成品会拌不匀，也会硬，影响口感，加热至沸腾满锅冒泡即可
500克粉配320克蜜，如果不喜欢吃甜的话可以酬情增减蜂蜜用量。
后台收到私信经常有小伙伴问炼蜜过程是否需要加水？
统一回复：不需要加水，直接用蜂蜜炼。
炼好的蜜倒进打好的粉里面，趁热快速搅拌混合两者，冷了就不好搅拌了。揉合得差不多就用杵捶打300下，使其充分融合。
揉好的祛湿丸酱，用手捏下一小撮，可以很轻易搓成丸子，就说明我们揉合得很棒。
10克一颗搓好，里面用糯米纸包好，外面用锡纸再包一层，可以更好地锁住养分。
搓好的丸子用一个干净的瓶子装好，防止跑气，一天2颗，想吃的时候拿出来吃很方便，要是去出差携带也很方便，每天不用再花这么多时间去煲汤了，真是太棒了！
始终坚信药食同源
坚持食疗养生
热衷养生丸子
欢迎交流❤️
小贴士
【三蒸三晒祛湿丸】适用人群：①体内湿气重的人（对照步骤一的表自查）
②脾胃不好想要改善的人
③想减肥却一直减不下来的人（要减肥，先祛湿！）
✨蒸食材的时候薏米和赤小豆放最上层的蒸笼，最上层温度最高
✨三蒸三晒一定要做足，效果才好
✨一次性不要做那么多，搅拌不快蜂蜜凉了就不好搅拌了，搅拌不均匀就很尴尬
