????刚开始宣布减肥的你
是不是咬着牙坚持打卡“吃草”减脂餐？
????如何吃成一个瘦子？
㊙️处于减脂期的你，只要把控好摄入量，尽量避免多油高碳水的食物～就能给自己安排上幸福感满满的中式低脂啦！
♨️今天推荐的这道菜十分简单～从原料的准备到烹饪方法，每个新手都能无压力、零失败完成！

【土豆胡萝卜炖鸡胸肉】
超简单的减脂餐，新手零失败。

用料  

鸡胸肉	100g
胡萝卜	半条
土豆	1小颗
大蒜	2-3瓣
生姜	2-3片
线椒	1条
小米辣	1条
八角	1个
黑胡椒	少许
生抽	2勺
老抽	0.3勺

【减脂餐】土豆胡萝卜鸡胸肉的做法  

①分别将鸡胸肉、土豆、胡萝卜切丁备用（分量比例约1:1:1）
②大蒜切碎；生姜切片/丝；线椒、小米辣切段
③提前调好酱汁：生抽2勺+老抽0.3勺+黑胡椒少许

锅中加入少许油烧热，倒入蒜末、姜片、小米辣、八角，小火翻炒煸出香味。

倒入鸡胸肉丁，中火翻炒至7成熟。

再倒入提前调好的酱汁，翻炒至鸡肉丁均匀裹上酱汁

加入开水、胡萝卜、土豆。（水量约1碗，没过食材即可）

盖上锅盖，转大火焖约10分钟。

⚠️新手注意：可以用筷子戳一下土豆胡萝卜丁，能戳透即为软熟状态

最后加入线椒，翻炒2-3分钟即可出锅。

????????快Mark下这份幸福减脂中餐吧～

这样吃鸡胸肉????一点都不柴喔～