总热量 323Kcal
蛋白质 9.6g
脂肪 6.8g
碳水 56.4g

这一份挺多的，我一天分三次吃完orz
减肥也能吃的鱼丸面
https://www.qyfgj.cn/recipe/104651058/

用料  

紫薯	1个
酸奶（无蔗糖）	1包
燕麦片／豆浆粉	15克
！下面的都是自选区	种类越多口感越好
黑咖啡	1勺
草莓	2个
捷森黑麦面包	1片
坚果	2-3个
卡乐比麦片	1勺

减肥也能吃的酸奶蛋糕盒子（入口即化媲美草莓奶油蛋糕）的做法  

蒸紫薯，红薯也行，白薯也可。
紫薯最好看，口感也最好

发现蒸紫薯超好吃的方法！把紫薯放在盘子里然后再放蒸笼上蒸，盘子里加一点水，加一点醋（颜色会更好看）用小火蒸久一点。这样软糯甜

紫薯去皮（蒸之前去皮也可以）加入半包酸奶，用勺子或者叉子压成泥

不要太稀了，这样就没有蛋糕的口感了！

放在容器里铺平，撒一层燕麦片我还撒了点咖啡
在燕麦片上倒厚厚的一层酸奶（比图上多！），静置一晚上（一定要放一晚上）

然后摆上你喜欢的水果，坚果，饼干碎啥的
来吃咯

我爱草莓

我已经连吃三天了，吃不腻啊

小贴士

放燕麦片是为了吸酸奶里的乳清，换其他吸水的东西也可以，比如豆浆粉，奶粉
如果放脆脆的东西最好第二天吃的时候再放，不然就吸水软了