从2017年8月份开始健身，吃减脂餐，到入手网红饭盒，更好的激励自己～用料 碳水100克蛋白质80克蔬菜不限量 慈慈的减脂餐便当的做法 秋葵+红薯娃娃菜+西葫芦+马铃薯泡菜肥牛锅+烤南瓜+拌菠菜三文鱼+小白菜虾丸汤三文鱼+蚬子菠菜汤+秋葵+鸡胸肉炒辣椒皮皮虾+烤南瓜+小白菜虾汤娃娃菜+...
开心吃饭（日更新）
家有小儿，名曰开心???? 别无他求，只愿你与人为善，开心吃饭。每日更新小朋友的每一餐，好好长大，亲爱的小孩用料 火腿适当生菜叶适量煮蛋2个自制黄桃罐头6片干果适量水果适量黑胡椒适量盐适量 开心吃饭（日更新）的做法 西柚上市了，做一个清爽的柚子派。开心吃饭昨晚低粉 少糖 牛奶 黄油调好面糊...
蜜汁叉烧鸡胸肉 软嫩可口不干不柴
在所有的肉类里面，最喜欢吃的就是鸡胸肉，于是，某一天，突发奇想鸡胸肉是否可以像猪肉一样做成叉烧肉呢？考虑到鸡胸肉做不好会出现又干又柴的口感，于是，加入了半个鸡蛋清进行软滑，没想到，居然成功了????????????而且味道很不错哟用料 鸡胸肉2块叉烧酱3勺鸡蛋清半个蚝油1勺料酒1勺蜂蜜适量白糖一丢丢 蜜汁叉...
吃不腻的治愈系光盘菜-日式照烧豆腐
豆腐很有营养哦，家里吃的总是很常规，麻婆豆腐，炒豆腐，炖豆腐，炸豆腐，他在加班，想给他一道特殊的照烧豆腐。用料 老豆腐一块块蒜5瓣小葱3根芝麻一勺克鸡蛋2个淀粉3勺照烧酱汁底下有教程 吃不腻的治愈系光盘菜-日式照烧豆腐的做法 准备工作开始啦，首先老豆腐切块，厚度差不多的大块，放好备用。...
每日便当～
疫情以后和姐妹一起在自习室学习自己带便当可以承载一整天的快乐比吃外卖有幸福感的多～emm 厨房新手 大部分都是跟着人家的菜谱做的上传来作为日常记录 有人一起分享就更好啦毕竟每天吃什么也是非常需要灵感的事情嘛！用料 鸡腿3只培根5片金针菇一大把小番茄若干土豆火腿看饭量啦蔬菜几片就好 每日便当...
工作餐便当 | 肉沫豆角＋拌金针菇
????当当当！今天开始要更工作日便当啦！因为老公上班总是饿，所以特意买了蒸饭餐盒准备给他带饭用！这个饭盒可以直接蒸米饭煮粥什么的 好方便！用料 金针菇½把猪肉20克豇豆10根小米辣10根掉粉一勺 工作餐便当 | 肉沫豆角＋拌金针菇的做法 准备食材。起锅放油→煸肉沫 变色出锅备用冷锅热油，少...
便当好伴侣又是孩子们的最爱——茄汁排条
现在很多朋友都已经复工，但是午餐基本需要自己带便当。推荐给大家茄汁排条，因为没有汤汁很方便携带，而且口感酸甜比较开胃，所以一直深得小朋友们的喜爱，哪怕平时不爱吃肉的小朋友也抵不住它的诱惑。准备工作隔夜就可以做好，早晨做个酱汁翻炒一下就可以装盒出发咯～～～用料 排骨420g鸡蛋1个淀粉适量葱2...
4寸便当盒子蛋糕
纯记录，仅供自己参考，我适合不一定你们适合。用料 鸡蛋2个牛奶45克细砂糖30克玉米油25克低筋面粉45克淡奶油100克白糖6克 4寸便当盒子蛋糕的做法 蛋清蛋黄分离，2个蛋黄中加入45克牛奶，25克玉米油，搅拌均匀过筛45克低筋面粉搅拌均匀2个蛋清分3次加入30克白砂糖，打到小弯钩我...
香煎鲅鱼（马鲛鱼）
最简单的干煎，咸鲜口味，刺少肉多，紧致不柴。配上新鲜的柠檬和白萝卜泥，看一眼就口齿生津了✧٩(ˊωˋ*)و✧用料 鲅鱼（马鲛鱼）3片盐2-3克料酒2勺生姜适量黑胡椒适量白萝卜适量柠檬半个小葱3根食用油适量生抽1勺 香煎鲅鱼（马鲛鱼）的做法 冰冻鲜鱼化冻，肉质变软后沥干水。接下来，用料腌...
30天早餐不重样
每天叫醒我的不是梦想而是美味的早餐????记录下每天的早餐想不到吃啥的时候，就来翻翻持续更新中……用料 动物性食物适量谷物薯类适量水果蔬菜适量奶类适量 30天早餐不重样的做法 香蕉派(手抓饼皮)，煎饺，小米粥苹果派(手抓饼皮)，爆浆西多士，咖啡叉烧包，蒸番薯，水果，咖啡梅干菜肉饼，鲜奶桃胶，...