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以前上学时候老点学校旁边的青豆鸡丁，鸡丁做得非常的嫩。然后打开老友记，一边扒饭一边看美剧，香得很。用料 带壳毛豆400克鸡胸1块蚝油1勺淀粉1勺白胡椒粉少许盐适量 平平无奇的青豆鸡丁便当????（鸡胸肉版）的做法 带壳毛豆用清水洗干净，开水煮到毛豆开壳，用冷水冲凉毛豆，就可以轻松挤出毛豆了。...

日式简餐最喜欢的就是照烧鸡饭了，好吃到爆，一直以为很难做，没想到这么简单，一学就会哦！用料 鸡腿4只料酒1勺生抽2勺盐适量蚝油2勺黑胡椒适量蜂蜜1勺食用油适量 赞❗日式蜜汁照烧鸡????好吃到舔盘????的做法 先将鸡腿去骨加入➡️ 料酒1勺➕黑胡椒➕盐➕食用油，抓匀腌制半个小时准备一个小碗，倒入...

不知不觉100天的flag完成啦！打开（3）继续努力更新咯～让健康习惯慢慢常态化啦????????以前的记录请戳下面的链接嗷～一人食| 上班族午饭便当(1）https://www.qyfgj.cn/recipe/104531492/一人食| 上班族午饭便当(2）https://www.qyfgj.cn/reci...

公司中午不供饭，天天吃外卖既伤钱又不健康，只能早起做便当了。（纯属于自己瞎倒腾的，不涉及任何健身餐之类的搭配）用料 蔬菜若干肉类若干佐料少量 一周便当合集的做法 8.24周一便当，油煎老豆腐、蒜泥清蒸了一只鸡腿（把肉剔下来了），青竹笋水煮了下。还有个蒜泥大白菜????，主食就是（糙米➕黑米➕...

看过小熊维尼的朋友都知道。维尼有两个小伙伴，一只小驴一只小猪～今天来教大家做小驴饭团吧～用料 米饭1碗海苔1片芝士1片蝶豆花粉适量 维尼的好朋友小驴饭团????的做法 把米饭中放一些蝶豆花粉，保鲜膜裹起米饭，捏出长椭圆形饭团，和两只小驴耳的形状～用大号椭圆形模具，印在芝士片上，作出小驴的白鼻...

用料 11 21天便当菜的做法 11111，,...

赶时间做午餐……半成品是最快捷选择！用料 鸡扒1块粽子1个青菜适量油适量 懒人 快手午餐 煎粽 煎鸡扒????便当的做法 懒人小厨的冰柜常备“存货”之一，半成品????????粽子在冰柜拿出来解冻热锅下油 粽子放锅里把它压平压扁????????煎它两面翻煎至金黄，喜欢脆糯口感的就煎脆一点喜欢加个鸡蛋也很美味煎好就装...

因为疫情，单位食堂停了，点了一段时间外卖，浪费钱而且不健康，新入手加热饭盒开始带饭啦！记录一下，每天更新～用料 前一天准备好新鲜食材少许 【电热饭盒】食谱带饭记录的做法 单格：绿贝贝南瓜一个双格：蒸饺+午餐肉+冬瓜海米紫菜汤单格：玉米一节+大虾+西兰花梗+杏鲍菇双格：紫薯+米饭+鹅蛋羹...

健身快两个月了，体脂率从30.7%降到23%，体重从53.2公斤降到49.1公斤，教练说三分练七分吃，除了在家吃减脂餐，上班的减脂便当也要认认真真做呀，蛋白质、优质碳水和膳食纤维都要合理摄入哟。用料 蔬菜适量鸡蛋1个鸡腿1只藜麦，糙米，黑米适量南瓜，紫薯适量水果适量零脂肪日式油醋汁适量 大...

每一道用心的食物背后都????一颗热爱生活的❤用料 鸡蛋一个胡萝卜????一根青江菜三颗猪排6️⃣块海苔一片 疯狂便当的做法 鸡蛋蛋散煎成蛋皮 青江菜整颗去叶留梗 用剪刀修一下 盐水泡了洗干净胡萝卜????过水 做成苹果的形状猪排炸好 压低海苔剪了摆好 做后挤一点番茄酱 完成其实可以根据小孩的口味随意变...